Helsetips: Diettist deler 5 ting som ikke hjelper immunsystemet

Ifølge diettist Mansi Padechia er det noen 'giftige vaner' som påvirker immunsystemet vårt - vet om dem her

Her er hvorfor du bør kvitte deg med giftige vaner som påvirker immuniteten din. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Midt i pandemien har folk prøvd forskjellige måter å bygge på immunitet - om det er å spise rent, opprettholde en streng treningsrutine eller prøve forskjellige hjemmelagde kadha -oppskrifter. Men visste du at noen vanlige vaner faktisk kan ta fra alt det harde arbeidet det er? Diettist Mansi Padechia delte nylig et innlegg på Instagram og snakket om de viktige tingene man bør huske på for ikke å la kroppens immunitet synke.

Kroppen vår viser tegn på et sterkt immunsystem ganske ofte. Ett eksempel er når du får en myggstikk. Den røde, humpete kløen er et tegn på din immunforsvar på jobb. Influensa eller forkjølelse er et typisk eksempel på at kroppen din ikke klarer å stoppe bakteriene/bakteriene før de kommer inn, nevnte hun.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Mansi Padechia | Dietitian (@dietician_mansi)

Hun beskrev hvordan man kan vite om immunsystemet fungerer eller ikke, sa hun: Når du blir frisk av forkjølelse eller influensa, er det et bevis på at immunsystemet ditt var i stand til å eliminere inntrengeren etter å ha lært om det og reagert på forsvaret. Hvis immunsystemet ditt ikke gjorde noe, ville du aldri komme over kulden eller noe annet for den saks skyld. Når du er syk, klarer kroppen din ikke å prestere fullt ut.

trær i sonoraørkenen

Som sådan fortsatte vi med å liste noen giftige vaner som påvirker immunsystemet vårt.

typiske planter i ørkenen

Mangel på søvn

Kroppen frigjør cytokiner, en type proteiner som hjelper immunfunksjonen. Men det produseres bare under søvn. Så søvnmangel svekker immuniteten.

Mangel på søvn svekker immuniteten (Kilde: Getty Images)

Angst og stress

Stresshormon kortikosteroid reduserer immunsystemets effektivitet ved å redusere antallet lymfocytter.

Lavt inntak av frukt og grønnsaker

Nøtter og frø pakker mye sink, betakaroten, vitaminer A, C, E og andre næringsstoffer som hjelper til med å lage hvite blodlegemer eller WBC.

Lavt vitamin D

hvit uklar mugg på planten

Vitamin D -reseptorer finnes på mange typer immunceller og fungere aktivt for å holde infeksjoner i sjakk.

hvilken type frukt er en plomme

Mangel på trening

Aerobe øvelser hjelper blodet til å komme seg mer effektivt rundt i kroppen din, noe som betyr at bakteriebekjempende stoffer kommer dit de trenger.

Hva gjør du for å øke immuniteten din?

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.