Populære Innlegg
FSSAI anbefaler å spise disse matvarene for å øke immuniteten
Mat som er rik på vitamin C kan hjelpe deg med å forbedre immunitetsnivået.
Spis appelsin og guava for å øke immuniteten, foreslo FSSAI. (Kilde: Getty Images) Eksperter har gjentatte ganger understreket behovet for å øke immuniteten midt i koronaviruspandemien, for å holde viruset og andre sykdommer i sjakk. Og en av måtene å oppnå det på er å spise sunt, immunitetsforbedrende mat .
Mat som er rik på vitamin C kan hjelpe deg med å forbedre immunitetsnivået. Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) foreslo nylig noen av disse plantebaserte matvarene som du kan inkludere i kostholdet ditt. Disse inkluderer amla, appelsiner, papaya, paprika, guava og sitron.
For å få sterkere immunitet og sunnere hud, tilsett kostholdsbasert mat med vitaminer som inneholder C-vitamin i kostholdet ditt fra i dag. #EatRightIndia #HelseForAlle #SwasthaBharat #plantbasert @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23. juli 2020
Bortsett fra vitamin C -innhold, er det noen andre måter å spise disse matvarene på:
liten syrlig appelsin sitrusfrukt
Amla: En studie fra 2020 publisert i tidsskriftet Moderne kommunikasjon med kliniske forsøk viste hvordan amla kan bidra til å forbedre blodets flyt og redusere biomarkører for oksidativt stress. Her er en amla oppskrift du kan prøve.
Appelsiner: Disse er kjent for å ha en lav glykemisk indeks som er forbundet med helsemessige fordeler. De er også en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler som tiamin, folat og kalium, bortsett fra vitamin C, iht. Healthline .
Papaya: Som appelsin, er papaya også en god kilde til fiber og lite kalorier. Det avgifter kroppen og myker avføring. Det holder også fordøyelsesforstyrrelser som oppblåsthet og urolig mage i sjakk.
Capsicum: I tillegg til å være rik på vitamin C og andre antioksidanter, er paprika en kilde til vitamin E og A, fiber og mineraler som folat og kalium. Studier har vist at det forbedrer øyehelsen på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter og forhindrer anemi, ikke bare på grunn av jerninnholdet, men vitamin C som øker absorpsjonen av jern fra tarmen. Du kan bruke paprika til å lage en paneer -rett med denne oppskriften .
Guava: Guavaer er også rike på kalium og fiber. Studier har vist at de forbedrer blodsukkernivået og øker hjertets helse og hjelper også med å lindre smertefulle symptomer på menstruasjon som kramper.
Sitron: På samme måte er sitroner kjent for å hjelpe til med vekttap og forbedre hjerte- og fordøyelseshelsen. Sitronsyren i sitron bidrar også til å forhindre nyrestein ved å øke urinvolumet og pH -nivåene i kroppen.