'Føles fantastisk å være tilbake på yogasporet etter 14 måneder': Amrita Rao gir et innblikk i treningsrutinen etter svangerskapet

Nybakte mamma Amrita Rao gir oss store treningsmål; se bilder

Amrita Rao deltok nylig på sin første yogasession. (Kilde: Amrita Rao/Instagram; designet av Gargi Singh)

Kvinner må hele tiden ta hensyn til helsen sin, spesielt under graviditet og også etter fødselen av babyen. Selv om kosthold spiller en viktig rolle i å hjelpe en å holde seg i form, spiller trening en like viktig rolle. Derfor anbefaler eksperter kvinner å komme tilbake til treningsrutinen så snart de føler seg klare etter fødselen. Som sådan gjenopptok skuespiller og nybakte mor Amrita Rao henne treningsreise etter 14 måneder.

Her er hva Amrita, som leverte gutten sin Veer 1. november 2020, hadde å si om det samme: Min morgen ble lysere! Føles fantastisk å være tilbake på yogasporet etter 14 måneder. For meg folk, 'yoga handler ikke bare om å røre sålen ... det handler om å nå sjelen'.

Mange studier har ofte bevist hvordan yoga slapper av kropp og sinn. Postnatal yoga er kjent for å hjelpe mødre som opplever noen form for emosjonell lidelse etter fødselen, samtidig som de forbedrer seg holdning , styrke og energinivå.

Nøkkelen er imidlertid å starte sakte.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Det er også viktig å gjøre noen form for lett fysisk aktivitet også under graviditeten. Dr Kedar Nath, direktør, Maatriyoga foreslo hvordan yoga, betraktet som en gammel form for trening , er best for å ha en normal levering. Mens den forfriskende sinnet så vel som kroppen, gir metoden elastisitet og øker utholdenheten som hjelper kvinnen gjennom graviditeten, sa Dr. Kedar Nath.

For et balansert treningsregime etter graviditeten, anbefaler Shivani Sikri, ernæringsfysiolog, Nutri4Verve at man ikke bør presse for hardt for å gå ned i vekt. Selv om du var i god form før og under graviditeten, bør du ikke presse for hardt, hovedsakelig fordi leddene er mer elastiske i flere måneder etter fødselen på grunn av et hormon som kalles relaxin som frigjøres under graviditeten, sa hun.

Kareena Kapoor Khan har også nylig kommet tilbake til treningsrutinen hennes, et glimt som hun delte på Instagram.

Kareena Kapoor postet om treningen hennes. (Kilde: Kareena Kapoor/Instagram Stories)