Opplever humørsvingninger, angst etter Covid? Eksperten foreslår enkle måter å føle seg bedre på

Ernæringsfysiolog og treningsekspert Munmun Ganeriwal tok nylig til sosiale medier for å dele noen tips for å slå blues etter Covid

Søk profesjonell hjelp en-til-en hvis du fortsetter å føle deg overveldet, anbefalt ernæringsfysiolog og treningsekspert Munmun Ganeriwal. (Kilde: Pixabay)

Selv etter at en tester COVID -negativ, kan det være langvarige symptomer i de kommende månedene eller det som kalles lang COVID. Tretthet etter COVID og svakhet er ofte sett hos mange pasienter. Noen lider også av angst og depresjon.

I kjølvannet av dette, hvordan kjemper langtransportører etter blues etter Covid?

Ernæringsfysiolog og treningsekspert Munmun Ganeriwal tok nylig til sosiale medier for å dele noen tips for å slå blues etter COVID. De som opplever humørsvingninger, tåke i hjernen, dårlig søvn, angst eller depresjon etter Covid, får IKKE panikk. Vet at det er normalt. Det viktigste er å minne deg selv på at gjenoppretting tar tid, skrev hun på sosiale medier.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 'Yuktahaar' av Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Her er hva hun foreslo:

*Spis godt: Følg et sunt og balansert kosthold.
*Trene regelmessig
*Beveg deg ofte: Gå rundt. Hvis du ikke klarer det, kan du trene noen få strekk på sengen eller stolen
*Prioriter hvile og søvn: Øv 'Yoga nidra' leggetid
*Meditere hver dag
*Hold deg unna forstyrrende nyheter: Begrens tiden din på sosiale medier
*Unngå røyking og alkohol: Dette vil minimere betennelse i hjernen

Søk en-til-en profesjonell hjelp hvis du fortsetter å føle deg overveldet, sa ernæringsfysiolog og treningsekspert videre.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.