PM Narendra Modi praktiserer Yoga Nidra; her er fordelene

PM Modi snakket om fordelene med Yoga Nidra og sa: 'Det fremmer det generelle velvære, slapper av sinnet, reduserer stress og angst.'

Statsminister Narendra Modi avslørte at han praktiserer Yoga Nidra en eller to ganger i uken. (Kilde: Getty Images, bilde designet av Gargi Singh)

Statsminister Narendra Modi twitret nylig: Når jeg får tid, praktiserer jeg Yoga Nidra en eller to ganger i uken. Når han snakker om fordelene, la han til: Det fremmer det generelle velværet, slapper av sinnet, reduserer understreke og angst . PM Han delte også en video som viser hvordan du kan meditere for Yoga Nidra.

Når jeg får tid, trener jeg Yoga Nidra en eller to ganger i uken.

Det fremmer generell velvære, slapper av sinnet, reduserer stress og angst. Du finner mange videoer av Yoga Nidra på nettet. Jeg deler en video hver på engelsk og hindi. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31. mars 2020

Hva er Yoga Nidra?

Yoga Nidra er en form for yogisk søvn indusert av guidet meditasjon. For dette hviler man komfortabelt i Savasana (likestilling) mens meditasjonen tar deg gjennom pancha maya kosha (fem kapper som utgjør vår personlighet: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) som får deg til å føle en helhet, i henhold til yogainternational.com .

Denne formen for yoga er lett å følge og kan praktiseres av mennesker i alle aldre.

Les | Prøv disse enkle yogastillingene for å bygge immunitet

Hvordan praktisere Yoga Nidra

fuzzy gule larve svarte pigger

Etter at du har lagt deg i Savasana, er alt du trenger å gjøre å følge stemmen som veileder deg, som i videoen. Etter hvert vil du sannsynligvis føle deg avslappet når du slipper overspenning fra kroppen din. Når kroppen slapper av, kan du føle deg søvnig, men det er viktig å være våken og være oppmerksom på kroppen og pusten gjennom hele økten. Ikke prøv å undertrykke følelsene og følelsene du føler i kroppen, velkommen dem i stedet. Vær oppmerksom på de fjerneste lydene du hører. Når du er ferdig med øvelsen, går du tilbake til å være helt våken og orientere deg om omgivelsene. Reflekter over opplevelsen og prøv å inkorporere følelsen i ditt daglige liv, nevner yogajournal.com .

Fordeler med Yoga Nidra

Som PM Modi nevnte i sin tweet, induserer Yoga Nidra en følelse av dyp avslapning. Det gir deg et rom for å konfrontere oppdemmede følelser-som forhindrer forening av de fem koshaene-og jobbe med å frigjøre dem. I prosessen lindrer det stress og fremmer bedre helse.