Populære Innlegg
Bekjemper angst? Disse tingene kan vise seg å være terapeutiske
I mangel av et skikkelig uttak, blir mange mennesker rundt om i verden forvirret og overveldet.
Å ha noen å støtte seg til og stole på, kan sette en engstelig person på vei til fullstendig restitusjon. (Kilde: Getty/Thinkstock) Psykisk helse er av største betydning, men folk tar det ofte for gitt. Blant annet gjør en travel timeplan det vanskelig for dem å sette seg ned og vurdere hva som egentlig skjer. Angst, mer enn noe annet, er noe mange mennesker rundt om i verden opplever med jevne mellomrom. Og i mangel av et skikkelig uttak, blir de forvirret og overveldet.
Men eksperter på mental helse insisterer alltid på at det å nå ut til noen til en viss grad kan lindre angst. Det viktigste er å kommunisere slik at du ikke blir isolert og håpløs. Det skal bemerkes at angst og bekjempelse av det ikke er en tapt kamp. Og at fullstendig utvinning er mulig, en studie publisert i Journal of Affective Disorders foreslår.
Når en person lider av angst, kan opplevelsen være ødeleggende og få dem til å miste mennesker mens de er på bedringens vei. Men så lenge de har noen å lene seg på, har de det bra. Da noen forskere ved University of Toronto gjennomførte en studie på 2128 kanadiske voksne, fant de ut at hele 72 prosent av dem hadde levd uten angst i minst ett år; før de hadde lidd av generalisert angstlidelse (GAD). Mens 60 prosent av respondentene sa at de ikke hadde andre psykiske lidelser, sa 40 prosent at de hadde en utmerket psykisk helse.
Nøkkelen er å ha en åpen kommunikasjon. Å ha et sterkt støttesystem er nyttig. (Kilde: Getty/Thinkstock) Deres psykologiske velvære og generelle lykke stammer fra noen definerte faktorer. En av dem var å ha en person rundt seg som de kunne støtte seg til og betro sine følelser. Eksperter sier at disse menneskene har tre ganger større sannsynlighet for å komme seg etter sykdommen enn de som ikke har et medmenneske å stole på. Dette viser videre hvor viktig sosialt støttesystem er.
Spiritualitet, eller å ha en sterk tro på en høyere makt, kan også hjelpe en person til å komme seg etter psykiske lidelser. Det er når de føler seg så overveldet at de vender seg til troen og tankene sine og finner trøst i at noe som er langt større enn dem spiller. Å vende seg til religion for å takle hverdagens utfordringer er også en sunn ting å gjøre, sier eksperter.
I tillegg kan det å hjelpe en sunn livsstil og søke profesjonell hjelp, til tross for sosial stigma, også hjelpe til med full restitusjon. Husk at en psykolog kan hjelpe deg bedre. De vil ikke skynde deg med noe og kan skreddersy et handlingsforløp som kan være til stor nytte for din psykiske helse.