Populære Innlegg
Enkle yogamudras for å redusere hårfall, lindre forstoppelse
Treningspåvirker og yogautøver Juhi Kapoor deler to effektive mudraer du kan prøve
Å trene mudras kan være nyttig. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Fra å hjelpe avgifte kroppen for å styrke bekkenorganer, yoga mudras eller håndbevegelser anses å være ekstremt gunstig. I følge treningspåvirker og yogautøver Juhi Kapoor, kan mudras - når de praktiseres regelmessig - også bidra til å håndtere ulike livsstilsproblemer.
For å redusere hårfall og forbedre hårets kvalitet og styrke, Prithvi Mudra kan hjelpe.
Mudraen bidrar til å fremme hårvekst, reduserer hårfall, reduserer varme fra kroppen, øker blodsirkulasjonen, øker energi og utholdenhet , og forsterke indre organer og vev, sa Kapoor.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Hvordan gjøre?
svart sommerfugl med oransje stripe
Berør tuppen av ringfingeren med tommeltoppen.
Øv daglig i 20-30 minutter for best resultat. Sitt alltid i en meditativ holdning, pust dypt inn og pust sakte ut.
En annen mudra kalt 'Apana Mudra' er en power mudra som aktiverer apana prana - bevegelsen av energi - nedadgående og forårsaker eliminering (av giftstoffer fra kroppen), nevnte hun.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)
Posen bidrar til å lindre hormonelle ubalanser, dårlig fordøyelse , urinveisforstyrrelser, samt stress. Hvis det utføres regelmessig, hjelper det også med bedre respirasjon, lindrer forstoppelse, øker periodeflyten og regulerer perioder, unngå urinretensjon, sa Kapoor.
Hvordan gjøre?
typer palmetrær i Florida
Sitt i en meditativ pose eller legg deg ned i Shavasana eller suptabadha konasana og brett langfingeren, ringfingeren og tommelen sammen. Lukk øynene og hold denne gesten med begge hender. Hold deg rolig og sammensatt og fokuser på pusten din.
Tren 15-20 minutter daglig på en Tom mage eller to timer etter et måltid.
Kontraindikasjoner
lilla blomster med lange stilker
*Siden gesten genererer sterk trekkraft nedover, bør den ikke utøves av gravide de første åtte månedene, da det kan føre til komplikasjoner. Å praktisere det i løpet av den niende måneden hjelper imidlertid på lett fødsel, sa Kapoor.
*Man bør også unngå praksis når man lider av diaré, dysenteri, kolera og kolitt.
*Det bør ikke øves umiddelbart etter måltider.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!