Populære Innlegg
Stol på disse matvarene for god tannhelse
Det er visse matvarer som kommer inn i systemet vårt og gir ekstra vitaminer til emaljen på tennene våre for å holde dem sunne.
Sørg for at din munnhygiene er sterk med visse matvarer. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) God ernæring er nøkkelen til et sunt liv. Det er et vanlig ordtak at vi er det vi spiser, men det er verdt å merke seg at alt vi spiser må gå gjennom munnhulen. Det er veldig viktig å opprettholde munnhygiene for å støtte sunt kosthold, forklarer Dr. Gunita Singh, direktør, Dentem.
Rene tenner tilsvarer færre bakterier i munnen. Maten vi tygger blir til en ‘bolus’ med spytt for å komme inn i magen. Hvis spytt og munnhule er sunne, vil maten forbli hygienisk. Det er visse matvarer som kommer inn i systemet vårt og gir ekstra vitaminer til emaljen på tennene våre, slik at det blir sterkere og sunnere. Sterkere tenner betyr at vi vil kunne tygge bedre og fordøye bedre.
Her er noen matvarer som er gode for munnhulen vår.
eple
An eple en dag holder legen unna. Dette gjelder også for tannleger. Eplet kalles også en naturlig tannbørste. Faktisk hjelper alle skarpe frukter og rå grønnsaker som gulrot, selleri og epler med å rense plakett og tannstein fra tennene. De reduserer også bakterier som forårsaker hulrom og øker spyttstrømmen, og holder munnhulen ren og sunn.
Vitamin C
Vitamin C fra frukt og grønnsaker som appelsiner, sitron, mynte, koriander, tomat, agurk, ananas og pære bidrar til å beskytte tannkjøttet. Tannkjøttet er grunnlaget for tennene våre og bidrar til å holde tennene sterke. C -vitamin er en av nøkkelfaktorene i vår periodontale helse. Det hjelper også å bygge opp immunitet i kroppen og hjelper til med å bekjempe noen av infeksjonene i munnhulen.
Jordbær
Jordbær inneholder blekende enzym eplesyre og kan gjøre underverker for smilet vårt. For å få et par hvite tenner, gni jordbær direkte på tennene eller lag en puré og gni som en pasta.
furutretyper for landskapsarbeid
Gni tennene med innsiden av bananskallet i 2 minutter hver dag for å få hvitere tenner. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Bananer
Når vi snakker om frukt, hvordan kan vi glemme vår favorittbanan full av slike fantastiske mineraler, kalium, magnesium og mangan. Denne frukten kan gjøre underverker for vår generelle helse. Hvis du gnir tennene fra innsiden av bananskall i to minutter hver dag, på to uker, vil du oppnå mye hvitere tenner. Dette vil også bidra til å dempe tennens følsomhet, anbefaler Dr Singh.
Tranebær
Nyere studier indikerer at ferske tyttebær avbryter bindingen av orale bakterier mye før de kan danne et lag med plakett på tennene.
typer kaktus med navn
Søtpotet
Søtpotet er en rik kilde til vitamin, som bidrar til å beskytte emaljen på tennene våre og tilfører hvite perletenner.
Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker er en sunn dose vitaminer for både tannkjøttet og tennene, spinat er rik på vitamin A , Vitamin B2, vitamin B12 er toppen i diagrammet.
Ost, melk og meieriprodukter
Ost er bra for din munnhelse. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Ost er en spyttprodusent og kalsium i ost, kalsium og fosfater i melk bidrar til å sette tilbake mineraler i tennene og gjenoppbygge tannemaljen.
Grønn te og svart te
Grønn te og svart te inneholder polyfenoler som interagerer med plakkbakterier. De dreper eller holder bakteriene tilbake fra å angripe tennene.
Matvarer med fluorider
Fluorisert drikkevann bidrar til å gi ekstra fluor til tennene. Supper , juice, fjærkreprodukter og sjømat kan gjøre underverker.
Probiotika
Probiotika som yoghurt bidrar til å redusere plakk og forbedre tannkjøttet.
Fisk og kjøtt
De er rike på mineraler og viktige vitaminer som vitamin D. De er en svært avgjørende del i ethvert tannvennlig kosthold og er veldig gunstig for friske tenner.
tre med store rosa blomster