Chak De! Den indiske skuespilleren Vidya Malavade esser en vanskelig embryo -yogastilling; Sjekk det ut

Vidya la ut et bilde på Instagram nylig, der hun har sett pindasana.

Vidya Malavade setter treningsmål. (Kilde: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! India skuespiller Vidya Malavade har igjen og igjen fanget vår oppmerksomhet ved å ha et kompleks yogastillinger og andre øvelser. Skuespilleren satte treningsmål igjen, denne gangen ved å gjøre en yoga asana som krever mye fleksibilitet og styrke.

Vidya la ut et bilde på Instagram nylig, der hun har sett pindasana, noe som beviser hennes eksepsjonelle yogakunnskaper. Ta en titt:

Se dette innlegget på Instagram

#PINDASANA ..

Et innlegg delt av VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 14. mai 2020 kl. 01:52 PDT

Pindasana eller embryopose er en avansert sittende yogastilling der kroppen skaper en form som fostrets i livmoren.

hvor langt fra hverandre å plante apegress

Les | Prøv disse enkle yogastillingene for å bygge immunitet

Fordeler med Pindasana

I følge myupchar.com , pindasana styrker armer, skuldre, nakkemuskler og også magemuskler, noe som gir lindring fra magekramper. Det slapper ytterligere av ryggraden og øker fleksibilitet i hofte og kne.

De som lider av ryggsmerter, hodepine, kne- eller hofteskade eller høyt blodtrykk bør ikke utføre asanaen, anbefaler eksperter. Pindasana bør gjøres under oppsyn av en yogalærer.

Hvordan gjøre pindasana

* Ligg rett på ryggen med hendene på hver side, på gulvet.

* Pust inn og løft beina for å sakte senke tærne til gulvet over og utenfor hodet.

* Støtt ryggen med hendene. Albuene dine skal berøre bakken.

* Når kroppsstillingen er stabil, bretter du beina i padmasana positur .

* Vri hendene rundt bena og ta dem ned i ansiktet ditt.

* Hold øynene på nesen eller sjøen for å opprettholde balansen.

bittesmå svarte harde skall-bugs

* Hold deg i stillingen i noen sekunder. Ta sakte beina tilbake til startposisjonen.