Populære Innlegg
Kan snorking påvirke psykisk helse? Her er det du trenger å vite
Snorking fører til forstyrret søvn som gjør at personen kryper ut av sengen og føler seg sliten, utmattet og irritabel.
Sover du godt? (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Hjernen din trenger søvn for å fungere skikkelig. Selv under søvn fortsetter hjernen å jobbe, mens den behandler dagens hendelser. Så en god natts søvn er avgjørende for å forbedre hukommelsen, beslutningstaking, læring og andre kognitive funksjoner. Snorking fører til forstyrret søvn, noe som får personen til å krype ut av sengen og føle seg sliten, utslitt og irritabel.
En søvnfattig hjerne har noen psykologiske effekter som ikke nødvendigvis er veldig tydelige, men som er plagsomme. Det fører til kognitiv svekkelse, der dårlig søvn reduserer hjernens effektivitet i lagring og gjenoppretting av minne. Det kan hemme kreativitet, konsentrasjon og kan føre til en økning i risikotaking.
* Forstyrret søvn kan føre til angst, og denne angsten reduserer evnen til å takle stress. De som allerede lider av angst, søvnmangel kan forverre symptomene sine.
typer trær med bilde
* De som har søvnapné har vist seg mer sannsynlig å utvikle depresjon. Mangel på oksygen og søvnforstyrrelser kan forårsake endringer i hjernens funksjon, fører til depresjon.
* Personer som snorker mer, har også en økt risiko for redusert seksuell tilfredshet.
* Personer som synes at snorking er problematisk, finner også seg selv med lav selvfølelse, og det er negativt påvirker deres forhold , sier Sana Rubiyana, rådgivende psykolog, Fortis La Femme sykehus, Bangalore. Der de har en tendens til å føle seg usikre på grunn av deres snorking, unner de seg også atferd som å unngå å sove med partneren sin eller til og med unngå å dele sengen eller rommet med andre medlemmer. Det kan også forverre allerede eksisterende ekteskapsproblemer, forteller hun indianexpress.com .
Høy snorking er et tegn på søvnapné. (Kilde: Getty Images) * Søvnmangel kan gjøre oss mer følelsesmessig følsomme; det påvirker ikke bare vår tillit, men får oss også til å føle oss desorienterte, utslitte. Det kan også redusere frustrasjonstoleransen vår.
* For arbeidsindivider med søvnforstyrrelse eller søvnmangel , kan det ta en toll på arbeidslivet, der oppmerksomhet og produktivitet blir påvirket. Dårlig søvn har også vist seg å øke ulykkene på arbeidsplassen.
Det er noen livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere snorking:
* Mister usunn vekt.
hvordan ser valnøtttrær ut
* Endre søvnposisjoner og unngå tunge måltider nær sengetid.
* Søker medisinsk hjelp for allergier og luftveisproblemer.
* Slutt å røyke og unngå alkoholforbruk før sengetid.
For psykologiske effekter av snorking som søvnløshet, depresjon, angst, lav selvfølelse, forholdsproblemer, søk profesjonell hjelp fra en mental helseekspert.