Er eggeplommer usunne? Ekspert deler fem diettmyter og fakta

Fett er avgjørende. Selv om de har et dårlig rykte i vår nåværende hjerte-sunne, diett-besatte kultur, er de viktige, sa diettist Ruchita Batra

Husk disse punktene for å nå treningsmålene dine. (Kilde: Canva)

Mange tror at slanking handler om å sulte seg selv eller bare spise tørt, kokt mat. Men er det slik?

Diettist Ruchita Batra delte nylig et Instagram -innlegg som viser noen av de vanlige diettmyter, og hvordan de skal håndtere dem.

#Myth: Meieri er inflammatorisk

Fakta: Melkbaserte produkter inneholder alle slags næringsstoffer og aktive forbindelser, inkludert kalsium , vitamin D, og ​​en rekke fettstoffer og proteiner. Andelen av disse næringsstoffene varierer fra mat til mat.

palmetrebilder og navn

#Myth: Eggeplommer er usunne

Fakta: Eggeplomme er rik på vitamin A, D, E, K og B 12 , og mineraler som folat, jern og riboflavin. Ett stort egg har omtrent 185 mg kolesterol, som alle er i eggeplommen. Men du vil bli overrasket over å vite at kolesterolet i kosten ikke er hovedårsaken til usunt kolesterol i blodet.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av ruchita | diettist | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Myth: Appelsinjuice inneholder for mye sukker

Fakta: Appelsinjuice laget hjemme vil inneholde samme mengde sukker som frukten, med mindre sukker er lagt til. Dermed er ferskpresset juice fint. Butikkjuice inneholder imidlertid tilsatt sukker, som overstiger en oransje (åtte gram) i mengde.

#Myth: Fett gjør deg feit

Fakta: Å spise fett får deg ikke til å gå opp i vekt. Men å spise feil type fett eller spise for mye fett kan føre til vektøkning. Fett er avgjørende, selv om de har et dårlig rykte i vår nåværende hjerte-sunne, diett-besatte kultur. De må konsumeres i riktig mengde og kvalitet, sa hun.

#Myt: Karbohydrater gjør deg feit

Faktum: Karbohydrater eller karbohydrater gjør deg ikke feit. Karbohydrater får deg ikke til å gå opp i vekt. Å gå opp i vekt er et resultat av å spise for mange kalorier, ikke ved å spise karbohydrater, sa Batra.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!

stor svart insekt med vinger

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.