Legg til mer kraft og styrke til treningsøktene dine med dyreflytøvelser

De kraftfulle primalsekvensene gir en interessant treningsøkt; sjekk det ut her

Har du lyst til å prøve? (Kilde: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; designet av Gargi Singh)

Øvelser som bidrar til å forbedre atletiske evner har vært populære de siste årene. Slike øvelser innebærer mange dynamiske bevegelser. Hvis du er interessert i å lære om dem, så la oss introdusere deg for dyrestrøm , som, som navnet antyder, innebærer å gjøre fysiske bevegelser som dyr som aper, skorpioner, krokodiller blant andre.

Beskrevet som en serie med stillinger som utgjør en flytende sekvens, involverer flytøvelser sømløse bevegelser fra en posisjon til en annen. Men disse tilsynelatende enkle øvelsene, som å krype og hoppe, kombinert med yogastillinger kan gi en muskelstyrkende treningsøkt. Selv om de kan se ut som yoga-asanas, er dyreflytbevegelser mer dynamiske i naturen og bidrar til å forbedre stabilitet, kraft og styrke.

Vi har ofte sett TV-skuespillere som Drashti Dhami og Aashka Goradia å inkludere denne øvelsen i rutinen deres.

Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Drashti Dhami (hamdhamidrashti)

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Begge har vært faste utøvere av yoga og har tatt på seg dyreflytsekvensen ganske nylig, spesielt Goradia, som delte sitt første forsøk på Instagram.

Hvordan gagner animal flow-trening kroppen?

Laget av treningspedagog Mike Fitch, the kroppsvekt programmet bidrar til å øke kroppens bevegelsesområde uten behov for et enkelt utstyr. Den fokuserer dypt på myofascial slynger eller muskler og bindevev, gruppen av muskler som jobber sammen for å skape handlingskjeder og reaksjoner, som hjelper idrettsutøvere i eksplosive bevegelser.

hva slags eføyplante har jeg

Hva er øvelsene?

Øvelsene som en del av flyten rutine består av seks forskjellige komponenter. Dette er håndleddsmobiliseringer (øvelser for å øke fleksibiliteten og styrken til håndleddene); hele kroppen strekker seg (som starter i en dyreform og deretter beveger seg gjennom et bredt spekter av bevegelse); aktiveringer (statiske holder for å koble sammen kroppen før du starter trening); reiseformer (øvelser som etterligner dyrs bevegelser); brytere (de dynamiske bevegelsene som skaper flyten); og flyt (alt er kombinert til en væskesekvens).

Hvem kan gjøre det?

Hvem som helst kan innlemme det i rutinen og kan gjøres hvor som helst. Selv om det kan virke skremmende i begynnelsen, gjør denne treningen sinnet skarpt samtidig som det utfordrer utøveren.