‘Yoga karo khush raho’, sier tidligere IPL -vert Archana Vijaya mens hun esser med denne asanaen

Hvis du vil føle deg energisk og frisk, kan du prøve denne yoga sana som TV -anker og tidligere IPL -vert Archana Vijaya

Legg til en skvett energi til morgenyogaøvelsen din med denne ryggbøyningen som Archana Vijaya. (Kilde: Archana Vijaya/Instagram; designet av Gargi Singh)

Gjør du praktisere yoga hver morgen, men fortsatt føler deg sløv? Det er på tide å avvise yogapraksis og innlemme noe energiinduserende stillinger som ikke bare vil bryte monotoni, men også hjelpe deg med å utvikle større fleksibilitet og øke energinivået. Yoga-asanas, når de praktiseres avhengig av kroppens umiddelbare behov, kan bidra til å oppnå treningsmål samtidig som den gir tiltrengt energi og motivasjon.

Vi oppdaget TV-skuespilleren og tidligere IPL-vert Archana Vijaya som ga oss en god fleksibilitet med denne energiinduserende asanaen Urdhva Dhanurasana.

Se dette innlegget på Instagram

Når vår verden er opp ned, tvinger den oss til å endre perspektiv. Yoga karo khush raho. Trenger du et energiløft? Urdhva Dhanurasana kan hjelpe - og styrke armer, ben, mage og ryggrad i prosessen. Gå for det!

lilla blomstrende tre om våren

Et innlegg delt av Archana Vijaya alias Starchie (@archanavijaya) 15. juli 2020 kl. 12:51 PDT

Asana, ofte kalt en nybegynners ryggbøyning, er kjent for å hjelpe til med å åpne brystet, hoftene og skuldrene, noe som får utøveren til å føle seg frisk og energisk. Fordelene spenner fra å styrke hamstrings til setemuskler og forbedre ryggraden mens du strekker håndleddene, magemusklene og hoftebøyerne, i tillegg til å åpne skuldrene og brystet. Det er også effektivt for de som slask .

Imidlertid, som alle andre yoga -øvelser, krever det også styrke og regelmessig trening for å perfeksjonere det.

hvordan ta vare på månekaktus

Hvordan gjøre det?

*Ligg på matten med knærne bøyd, føttene på gulvet.
*Legg håndflatene på bakken ved siden av ørene med fingrene vendt mot skuldrene.
*Trykk ned i føttene, spesielt stortåballen.
*Pust ut for å løfte halebeinet og hoftene fra gulvet. Klem lårene mot hverandre slik at knærne peker rett frem.
*Trykk i hendene slik at kronen på hodet er mot bakken. Pause her for et pust.
*Trekk skulderbladene nedover tilbake mens du holder albuene på linje med skuldrene. Trykk likt inn i føttene og hendene.
*Pust ut for å rette armene og løft hodet fra gulvet.
*Klem de indre lårene mot hverandre og ned mot matten.
*Slipp hodet helt tilbake.
*Hold denne posen i et minutt med et langt, jevnt pust. Senk ned og hvile.

Etter stillingen, sørg for at du gjør en mild vri eller foroverbøyning for å få kroppen tilbake på linje.

Kontraindikasjoner

Hvis du lider av ryggproblemer, karpel tunnelsyndrom hjerteproblemer eller hodepine og diaré.