Yami Gautam føler seg 'i fred' med yoga; se bilde

Å sitte i Padmasana eller Lotus -positur er kjent for å berolige sinnet samtidig som det øker bevisstheten og oppmerksomheten, sier yogatrener Priyamvada Mangal

Yami Gautam la ut et bilde av å gjøre yoga nylig. (Kilde: Yami Gautam/Instagram; designet av Abhishek Mitra)

Kjendiser har omfavnet yoga som en viktig del av deres livsstil. De har gang på gang understreket hvordan yoga har hjulpet dem til å føle seg bedre fysisk og mentalt også.

Som sådan, her er Yami Gautam som gir oss trengt trening inspirasjon sammen med henne treningsrutine som inkluderer yoga.

De Uri: Den kirurgiske streiken skuespilleren kan sees gjøre Padmasana eller Lotus positur. Hun tok bildet av Instagram -bildene sine som At peace.

Selv om stillingen er kjent for å ha mange fysiske fordeler som å åpne hoftene, strekke ankler og knær, forbedre holdningen og bidra til å holde ryggraden rett, har den også mange fordeler for ens psykiske helse.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Slik hjelper posituren også mentalt.

Å sitte i stillingen er kjent for å berolige sinnet samtidig som det øker bevisstheten og oppmerksomheten, sier yogatrener Priyamvada Mangal.

Kalt det ultimate meditativ positur, hjelper den korsbeinte sittende asana, hvis den praktiseres regelmessig, for å lindre stress. Pusten i stillingen hjelper til med å skylle ut negative følelser og fylle sinnet med positiv energi. Dette hjelper en til å slutte å tenke over også.

Yogatreneren foreslo også at god ryggrad i helsen er et tegn på god mental helse. Regelmessig øvelse av denne asana bidrar til å gjøre ryggraden stabil, noe som er bra for mental helse, da det hjelper med å forankre tankene dine, sa hun.

Hvordan gjøre det?

*Plasser venstre fot på toppen av høyre lår.
*Trekk indre lår mot bekkenbunnen.
*Sitt rett ved å forlenge ryggraden og hvile hendene på knærne. La håndflatene vende opp.
*Ta fem jevne åndedrag.

hvordan bli kvitt insekter i pottejord

Hva du må huske på før du prøver denne posen

*Unngå hvis du har kneskader eller smerter i ankelen når stillingen strekker seg og vrir knær og ankler.
*Uansett hvor lett det kan virke, er det en god idé å trene under veiledning hvis du er nybegynner.
*Hvis du har pusteproblemer, er det best å konsultere legen din på forhånd.
*Posen gjøres best på tom mage og er ren Tarmer .
*Finn et rolig sted å konsentrere deg mer.
*Få plass til denne asanaen i din daglige rutine for effektive resultater når det gjelder jording, ro og flere slike fordeler.