Det verste kostholdet for 2020 er avslørt; har du fulgt den?

Selv om denne dietten blir stadig mer populær for å forårsake vekttap, hevder eksperter at den kan øke risikoen for hjertesykdommer.

Keto diett har blitt kalt det verste kostholdet for året som kommer. (Kilde: Getty Images)

Hvis du følger Keto diett for vekttap, er det på tide å ta en pause. Det er fordi eksperter har rangert det som det verste kostholdet for året som kommer. Keto diett ble populær som et effektivt mål for vekttap og generelt velvære, ettersom dietten fører til at kroppen går over i en tilstand av ketose ved å forbrenne fett for energi i stedet for sukker. Nå, ifølge US New & World Report, er ketogen diett, som innebærer en fettrik, lavkarbo-plan, usunn og den verste trenden å følge.

hvit mugg på jordoverflaten

Keto diett innebærer en fettrik, lavkarbo plan, og er kjent for å være bra for vekttap. (Kilde: Getty Images)

Rangeringene var angivelig basert på syv kategorier som omfatter ernæringsmessig fullstendighet, hvor lett dietten er å følge, potensialet for langsiktig og kortsiktig vekttap, sikkerheten og mulige bivirkninger og potensialet til å forhindre sykdommer som hjertesykdom og diabetes. Og Keto-dietten ble funnet å rangere dårlig som en del av kategorien hjerte-sunt kosthold, da mange former for den var avhengig av mettet fett som smør og rødt kjøtt som kan øke risikoen for hjertesykdommer.

Les | Er cheat day tillatt på Keto -dietten?

Keto krever også streng begrensning av forbruket av karbohydrater. Dette betyr at det potensielt utelukker noen sunne matvarer som frukt, fullkorn og stivelsesholdige grønnsaker, noe som også resulterer i en lavere rangering for bærekraft.

Middelhavsdiett, derimot, ble rangert som den beste blant andre typer. Denne dietten følges vanligvis i regioner rundt Middelhavet, og er sterkt avhengig av sjømat, ferske råvarer, fullkorn, nøtter og frø. Slike matvarer er rike på vitaminer og andre viktige næringsstoffer og kan bidra til å redusere risikoen for diabetes og visse typer kreft, ifølge rapporten. Denne dietten ble kåret til den enkleste å følge, den beste plantebasert kosthold og den beste til å forebygge diabetes.

texas trær med rosa blomster

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.