Hvorfor bør du investere i jern: Her er alt du trenger å vite om anemi

For å gjøre hemoglobin rødt, sterkt og sunt, trenger kroppen hovedsakelig jern, folsyre, vitamin C, protein og vitamin B12.

Tilstanden, preget av lave hemoglobinnivåer, er hovedsakelig utløst av jernmangel. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Anemi, som er preget av lave hemoglobinnivåer, utløses vanligvis av jernmangel forårsaket på grunn av dårlig ernæring. Tilstanden fortsetter å kreve liv, men det er ikke mye bevissthet om denne mangelen som oftest diagnostiseres hos jenter og kvinner. Ifølge Verdens helseorganisasjon er anemi en tilstand der antall røde blodlegemer eller deres oksygenbærende kapasitet ikke er tilstrekkelig til å dekke fysiologiske behov, som varierer etter alder, kjønn, høyde, røyking og graviditetsstatus.

Det kan føre til problemer knyttet til fysisk velvære, inkludert svakhet, tretthet og forsinket mental og psykomotorisk utvikling, samt en høyere risiko for mors morbiditet. Videre reduserer det også blodets evne til å transportere oksygen og kan føre til en rekke helseproblemer og til og med forårsake død.

Hvorfor skal du bry deg?

I følge UNICEF har India det største antallet unge mennesker i alderen 10-19 år i verden-243 millioner av 1,2 milliarder. Denne aldersgruppen-omtalt som ungdom-utgjør en fjerdedel av Indias befolkning og er viktige drivere for Indias fremtidige økonomiske vekst. Imidlertid lider 56 prosent av jentene og 30 prosent av guttene i aldersgruppen 15-19 år i India anemi , ifølge UNICEF.

Mens kvinner med hemogloblinnivåer lavere enn 12,0 g/dL regnes som anemiske hvis de ikke er gravide, og nivåer lavere enn 11,0 g/dL signalanemi hos gravide, vurderes menn med hemoglobinnivå på under 13,0 g per desiliter (dL) anemisk, i henhold til normer fra Verdens helseorganisasjon.

Et flaggskipsprogram for å behandle anemi hos kvinner og barn ble introdusert så langt tilbake som i 1970, men mer enn halvparten av målgruppen forble anemisk i 2015. Faktisk fant Global Burden of Diseases (GBD) -studien at jernmangel i kosten forårsaket mest funksjonshemming i India.

Det anbefales å spise mat rik på jern som spinat (palak), bukkehornkløver (methi), dadler (khajur), kjøtt, fisk, egg og ta jernfolsyre (IFA) tabletter en gang i uken. (Foto: Pixabay)

Hvordan kan du ha sunne nivåer av hemoglobin?

For å gjøre hemoglobin rødt, sterkt og sunt, trenger kroppen hovedsakelig jern, folsyre, vitamin C, protein og vitamin B12. Dette er viktige næringsstoffer som kroppen vår ikke kan lage på egen hånd, og som vi trenger å spise som en del av et sunt kosthold. Mangel på disse næringsstoffene i dietten fører til redusert konsentrasjon av hemoglobin, noe som gjør det tynt og blekt i fargen.

Hvordan kan du forhindre anemi?

Det anbefales å spise mat rik på jern som spinat (palak), bukkehornkløver (methi), dadler (khajur), kjøtt, fisk, egg og ta jernfolsyre (IFA) tabletter en gang i uken. I tillegg må ormekurstabletter tas en gang i seks måneder for å forhindre anemi hos ungdom. I henhold til UNICEF bør te og kaffe to timer før og etter måltid unngås, da det hemmer absorpsjon av jern i kroppen. Vitamin C -rik mat, dvs. sitrusfrukter som amla, guava, ber, appelsiner og sitron, bør tas sammen med et måltid som inneholder jern, da det forbedrer jernabsorpsjonen.

Det du trenger å gjøre?

Øk bevisstheten og snakk med så mange mennesker som mulig. Nylig har Project Streedhan, en kampanje for å øke bevisstheten om anemi blant urbane kvinner, blitt lansert av DSM, et globalt selskap som spesialiserer seg på løsninger for ernæring, helse og bærekraftig livsstil.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Project Streedhan (@project_streedhan) 22. oktober 2019 kl. 23:54 PDT

lilla og hvit tusenfryd som blomst

Gitt at den viktigste årsaken til anemi hos kvinner er jernmangel, forårsaket av mangel på balansert kosthold og ernæring, oppfordrer CSR -prosjektet som har fått støtte fra kjendiser, kvinner til å gi jern like mye vekt som gull og investere i det ved å forbedre ernæringsvanene, spise sunn jernrik mat og dermed redusere jernmangel i kroppen.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Project Streedhan (@project_streedhan) 22. oktober 2019 kl. 12:53 PDT

Se dette innlegget på Instagram

Fra Pumping Iron er det nå på tide å begynne å investere i noen ..! Denne Diwali lar oss investere i noe mer verdifullt enn gull: #Jern! Spis sunn, jernrik mat .. bli testet .. og vær oppmerksom på kroppens behov! Invester i den virkelige avtalen, den virkelige dhan, som hver kvinne burde ha .. #prosjektstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Et innlegg delt av Prosjekt Streedhan (@project_streedhan) 21. oktober 2019 kl. 06:01 PDT

Spiselige smykker laget av jernforsterkede gummier av Himani Grover, grunnlegger, Chicorychai. (Foto: Project Streedhan)

Prosjektet har lansert en bevegelig installasjon med spiselige smykker laget av jernforsterkede gummier, og et reisekjede laget av 50 000 røde Diwali-veker (for å betegne blod/hemoglobin) av en Gurgaon-basert smykkedesigner Megha Joshi.

Et reisekjede laget av 50 000 røde Diwali -veker (for å betegne blod/hemoglobin) av smykkedesigner Megha Joshi. (Foto: Project Streedhan)

Smykkene ble vist frem på Gold Souk Mall i Gurgaon og vil nå reise til forskjellige strategiske steder for å spre bevissthet.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.