Hvorfor bør du gjøre Pilates?

Fra Katrina Kaif til Janhvi Kapoor - alle prøver Pilates. Hva med deg?

Ikke gå glipp av fordelene med Pilates. (Kilde: File Photo)

Mange mennesker har tatt Pilates på grunn av de mange helsemessige fordelene det gir. Som en trening med lav effekt som ikke bare hjelper med å styrke kroppen, men også har fysiologiske fordeler, har Pilates fanget fantasien til mange treningsentusiaster. Når kinesiske forskere målte endringer i kvinners hjerneaktivitet etter 10 uker med Pilates -trening, fant de en økning i hjernens alfa -toppkraft, som er relatert til nevral nettverksaktivitet, minneytelse og andre kognitive funksjoner.

Mange kjendiser inkludert Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor blant andre blir ofte sett på forskjellige holdninger. Hvis du lurer på hvorfor du også bør ta opp Pilates - beskrevet som 'den tenkende manns øvelse' av Joseph Pilates - her er noen grunner.

Bygger kjernen

Pilates fordeler kjerne og forbedrer styrken. Faktisk, ifølge en studie fra Medicine and Science in Sports and Exercise, etter å ha fullført 36 uker med Pilates trening , styrket kvinner rectus abdominis (muskelen som er ansvarlig for sekspakker) med gjennomsnittlig 21 prosent, samtidig som de eliminerte muskelubalanse mellom høyre og venstre side av kjernene.

palmetrærtyper i florida

Hjelper med å lindre ryggsmerter

En stabilisert kjerne hjelper til med å lindre stress på korsryggen, noe som forbedrer mobiliteten.

Forbedrer fokus

Treningen forbedrer ikke bare fysisk helse, men har også fysiologiske effekter på grunn av fokus på pusten og opprettholdelse av kroppsbalansen.

Forbedrer fleksibiliteten

Stramme muskler er ofte ansvarlige for å begrense kroppens bevegelsesområde. Dette kan føre til redusert treningsytelse eller forårsake skade. Pilates bidrar til å åpne de stramme musklene i kroppen forbedre fleksibilitet .

Kan Pilates gjøres av alle?

Se dette innlegget på Instagram

#RealMenDoPilates: 5 grunner til at menn bør gjøre pilates. . 1. Pilates hjelper ofte med å utvikle forsømte muskler 2. Forbedrer fleksibiliteten 3. Pilates tvinger deg til å følge pusten nøye mens du arbeider gjennom hver bevegelse for å sikre riktig form. 4. Det er en total kroppsøkt. Kjernen din er ikke bare magen din - det er hele kroppen din fra membranen din helt til bekkenbunnen. 5. Pilates bidrar til å styrke stillingsmuskulaturen som vil lette smerten, og som også lar deg sitte eller stå høyt gjennom arbeidsdagen. . . Kontakt oss for spørsmål på: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #medication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessfitness #life #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

trær som vokser rosa blomster

Et innlegg delt av The Pilates Studio av Namrata (@thepilatesstudiomumbai) 29. desember 2019 kl. 21:44 PST

hvordan ser et cottonwood-blad ut

Hvis en er eldre eller ikke har trent på en stund eller har medisinske tilstander, er det best å konsultere legen din først. På samme måte, gravide kvinner bør også sjekke med gynekologen sin.

Hvis du nettopp har startet, starter du sakte og gradvis øker intensiteten under en erfaren trener. Pilates kan tilpasses forskjellige treningsprogrammer, for amatører eller erfarne idrettsutøvere som ønsker å forbedre spillet.

Er du et spill?