‘Hva gjør armene mine egentlig?’: Ta en titt på Ira Khans kickboksing

Ira Khan kan sees ha en morsom treningsøkt med kjæresten og treningscoach Nupur Shikhare

Ira Khan ble nylig sett på å trene kickboksing. (Kilde: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan , skuespiller Aamir Khans datter, som er ganske aktiv på sosiale medier nylig demonstrerte sine kickboksingferdigheter i en morsom video med Fitness trener og kjæreste Nupur Shikhare.

Videoen ble skutt av Sahira Hoshidar.

Ira skrev i bildeteksten, Kick-boksing er tydeligvis ikke min greie. Hva gjør armene mine egentlig?

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Ira Khan (@khan.ira)

Hva er kickboksing?

Kickboksing startet som en form for kampsport og stand-up kampidrett basert på ens spark- og slagferdigheter. Over tid har det utviklet seg til et treningsprogram samt en forsvarsmekanisme som har mange helsemessige fordeler, alt fra vektreduksjon, forbedring i balanse og koordinering av kroppen, og styrking øvre og nedre kroppsmuskulatur.

En erfaren instruktør kan hjelpe deg med å demonstrere teknikk og gi tilbakemelding, samt være partner.

Hva trenger du?

Trenger en jevn plass hvor du kan øve spark og slag uten å miste balansen.

palmer hjemmehørende i Florida

Det er viktig å utstyre deg med riktig atletisk slitasje og treningssko. Kickboksehansker vil komme godt med hvis du ønsker å slå en pose eller sparre med en partner.

Sørg for at du lærer og øver de grunnleggende trekkene før du går til neste nivå. Start med en sterk kampstilling for å hjelpe deg med stabilitet og kraft.

Styrke , fart og utholdenhet er de tre vanlige aspektene du må jobbe med.

Hvordan kan du bli en bedre kickboxer?

*Gjør kardiovaskulære treningsaktiviteter som jogging.
*Byg styrke gjennom motstandstrening.
*Vekttrening anbefales for kampsport .
*Du kan også inkludere en rutine med push-ups, pull-ups, squats, lunges og core som vil hjelpe deg med å bli en sterkere, bedre kickboxer.