Populære Innlegg
Vekttap med proteinrikt kosthold knyttet til bedre søvn
Studien analyserte 44 overvektige eller overvektige deltakere som spiste enten et normalt protein eller et høyere proteintap.
Studien fant at mens du bruker et lavere kalori diett med en høyere mengde protein, forbedrer søvnkvaliteten for voksne i middelalderen. (Kilde: Thinkstock Images) Overvektige middelaldrende voksne som går ned i vekt med et proteinrikt kosthold, er mer sannsynlig å sove bedre enn de som går ned i vekt og bruker en normal mengde proteiner, sier en ny studie.
små lilla blomster med gult senter
De fleste undersøkelser ser på effekten av søvn på kosthold og vektkontroll, og vår forskning vendte det spørsmålet for å spørre hva som er effekten av vekttap og diett - spesielt mengden protein - på søvn, sa Wayne Campbell fra Purdue University i USA .
Les mer
- 'Jeg har gått opp i vekt mange ganger': Sameera Reddy
- 'Vekttap er ikke en fysisk utfordring ... det er en mental utfordring': Lizelle Remo D'Souza om hennes kondisjonstransformasjon
- 'Ikke så stor forskjell, bortsett fra 15 kg mindre nå': En titt på Khushbu Sundars utrolige vekttapstur
- Adele avslører 2-3 ganger om dagen treningsrutine; eksperter på hvorfor ekstreme treningsøkter ikke er tilrådelig
- Løp vs hoppetau: Hvilken er en bedre måte å gå ned i vekt?
Vi fant ut at mens du bruker et lavere kalori diett med en større mengde protein, forbedres søvnkvaliteten for voksne i middelalderen. Denne søvnkvaliteten er bedre sammenlignet med de som mistet samme vekt mens de spiste en normal mengde protein, la Campbell til i et papir publisert i American Journal of Clinical Nutrition.
Studien analyserte 44 overvektige eller overvektige deltakere som spiste enten et normalt protein eller et høyere proteintap. Deltakerne gjennomførte en undersøkelse for å vurdere søvnkvaliteten hver måned gjennom hele studien. Funnene viste at de som spiste mer protein mens de gikk ned i vekt rapporterte en forbedring i søvnkvalitet etter tre og fire måneders kostholdsintervensjon.
Kort søvnvarighet og svekket søvnkvalitet fører ofte til metabolske og kardiovaskulære sykdommer og for tidlig død, sa studiens første forfatter Jing Zhou. Gitt den høye forekomsten av søvnproblemer, er det viktig å vite hvordan endringer i kosthold og livsstil kan bidra til å forbedre søvn, uttalte Zhou.
Denne forskningen legger søvnkvalitet til den voksende listen over positive resultater av høyere proteininntak mens du går ned i vekt, og de andre resultatene inkluderer å fremme kroppsfetttap, opprettholdelse av mager kroppsmasse og forbedringer i blodtrykk, sa Campbell.