Vil du ha en revet kroppsbygning? Ta treningsinspirasjon fra Harbhajan Singh

Bhajji paajis siste kroppsvektstrening hadde oss limt. Her er hvorfor du også bør prøve å inkludere det i rutinen din.

Søk litt treningsmotivasjon fra cricketspiller Harbhajan Singh. (Kilde: Harbhajan Singh/Instagram; designet av Gargi Singh)

Tenk på smidighet og kalisthenikk, som bruker din egen kroppsvekt , er det du tenker på. Mens de fleste andre øvelser krever bruk av eksternt utstyr og treningsmedlemskap, calisthenics trening er helt gratis. Alt avhenger av hva utøveren ønsker å oppnå når det gjelder kondisjon. Å gi oss bevis på hvordan kjernestyrke er viktig for å ta på deg calisthenics er cricketer Harbhajan Singh . I et nylig Instagram -innlegg kan Singh sees utføre en planke, en pose som krever kjernestyrke.

Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

Balanse i livet er nøkkelen til alt

hvordan ser en lime ut

Et innlegg delt av Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 30. mai 2020 kl. 05:06 PDT

Her er hvorfor kalisthenikk er viktig for deg

I likhet med vektbaserte treningsøvelser, øker calisthenic øvelser den fysiske formen med lite eller ingen ekstra utstyr. I stedet for å bruke vektstang, manualer, tallerkener eller maskiner, hjelper kroppen å bli revet og sterkere ved å ta kroppen gjennom forskjellige bevegelser.

Mens for nybegynnere handler calisthenics mer om å kunne bygge muskelstyrke med så mange repetisjoner man kan gjøre over tid, men det handler om å øke muskelutholdenheten, noe som betyr hvor lenge en utøver kan beholde stillingen.

Når ens kroppsvekt brukes som en motstand trening, det bidrar til å forbedre funksjonell kondisjon, et viktig krav for grunnleggende bevegelser som push, pull, swing og jump. Ved å bygge mer utholdenhet, en revet kroppsbygning, er en mye passe ramme oppnåelig.

Faktisk handler calisthenics like mye om fart og styrke. Dessuten legger treningen på kroppsvektmotstanden mindre press på leddene sammenlignet med treningsutstyr som barer. Dette betyr at leddene blir trent uten å være utsatt for skader, forutsatt at riktig teknikk praktiseres.

I henhold til en studie publisert i American Journal of Preventive Medicine , calisthenics øvelser har evnen til å bekjempe svakhet og skrøpelighet. Gjennomført regelmessig, bygger disse øvelsene muskelstyrke og muskelmasse og bevarer bentetthet, uavhengighet og vitalitet med alderen.

Fra å være svært adaptiv og tilpassbar til å forbedre koordinering og fleksibilitet, er calisthenics veien fremover for å trene omtrent hvor som helst.