Du kan trene med din egen kroppsvekt; skuespiller Arya viser hvordan

Prøver du å ess -calisthenics trening? Lær noen trekk fra den tamilske skuespilleren.

Calisthenics -trening kan hjelpe deg med å bruke din egen kroppsvekt. (Foto: Arya/Instagram; designet av Gargi Singh)

Trening handler om å lære nye bevegelser og øke treningen regelmessig. Og en slik praksis, til tross for at den er gammel, vinner fornyet terreng etter hvert som flere og flere innser dens utallige fordeler. Ja, vi snakker om calisthenics trening, og hvis du har lurt på det, er dette innlegget av den tamilske skuespilleren Arya alt du trenger for å komme i gang.

Ta en titt:

små trær til forsiden av huset

Se dette innlegget på Instagram

Nybegynner på Calesthenic Workouts. Takk #VinodChanna #VCfitness for introduksjonen Kan ikke tro at jeg gikk glipp av å lære dette alt mens Bedre sent enn aldri. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Et innlegg delt av Arya (@aryaoffl) 11. mars 2020 kl. 2:39 PDT

Skuespilleren, som forbereder seg på en film, delte nylig om sin erfaring med calisthenics og hvordan han nettopp har begynt.

I videoposten kan skuespilleren sees utføre en variant av pull-ups.

Hva er calisthenics -trening?

Treningen involverer en rekke kroppsvektbevegelser ved hjelp av utstyr. Det kan også betraktes som en erstatning for manualen. Bevegelser som chin-ups, legghevninger, parallelle eller single bar dips, vekslende lunges, håndstand holder, håndstand push-ups, benhevninger, stigning push-ups og pull-ups er ganske populære.

Calisthenics er kjent for å fremme muskelmasse samtidig som det bidrar til å øke styrke, fleksibilitet og utholdenhet.

liste over trenavn med bilder

Mens du bruker din egen kroppsvekt Det kan virke kjedelig for nybegynnere, men fordelene er mange ettersom man innser de mange måtene kroppen kan presses til trening på.

Fordeler med calisthenics -opplæring

*Som trening for hele kroppen bruker den flere muskelgrupper samtidig.
*Som en funksjonell trening som bidrar til å forbedre utholdenhet og smidighet, er det kjent å brenne flere kalorier enn til og med kardio.
*Skaderisikoen reduseres da det ikke er mye utstyr involvert.
*Som en god kardiovaskulær treningsaktivitet er det kjent at calisthenics øker hvilemetabolismen, noe som hjelper selv etter at treningsrutinen er utført for dagen.
*Om hjemme eller reiser, hjelper calisthenics en til å trene hvor som helst med null utstyr.