VIDEO: Yasmin Karachiwala viser hvordan du får en trim midje, reduserer ryggsmerter med denne treningen

Pilates gavner ikke bare gjerningsmannen fysisk, men øker også mental helse ved å øke konsentrasjonen og redusere stress. Hvis du tenker å inkludere roll-over i regimet ditt, gir Yasmin Karachiwala noen få grunner til å begynne snart.

Yasmin Karachiwala viser den riktige måten å gjøre roll-over-treningen. (Kilde: yasminkarachiwala/ Instagram)

Hvis du leter etter en treningsøkt som gir ryggraden en fin strekk, bygger kjernestyrke og utfordrer balansen din, er det ganske effektivt å prøve roll-over. Roll-over handler om å utøve kontroll og hjelper en til å artikulere ryggraden og stabilisere skuldrene. Det er en del av Pilates og hjelper også med å tone magen. Yasmin Karachiwala, hvem er den ansvarlig for egnetheten til Bollywood-skjønnheter som Deepika Padukone, Alia Bhatt og Katrina Kaif, viser hvordan du beholder riktig holdning mens du ruller.

Karachiwala delte også noen tips på sin Instagram konto som vil hjelpe deg med å gjøre en effektiv og skadefri velt.

* Legg deg ned på gulvet og trykk inn i triceps for å hjelpe deg med å artikulere ryggraden.
* Du kan bøye albuene for å trykke triceps i bakken.
* Prøv å holde beina så rette som mulig gjennom hele øvelsen.

Se videoen her.

Pilates gavner ikke bare gjerningsmannen fysisk, men øker også mental helse ved å øke konsentrasjonen og redusere stress. Hvis du tenker på å inkludere roll-over i treningsregimet, er det noen få grunner til at du bør begynne umiddelbart.

* Det forbedrer holdningen, noe som kan redusere ryggsmerter.
* Treningen innebærer å skape et sterkere senter og øker fleksibiliteten.
* Det øker kroppsbevisstheten og lærer deg å ha kontroll over kroppen din.
* Det øker også leddets mobilitet, noe som kan bidra til å redusere sjansene for skade.
* Det presser de dypere musklene til å fungere, og øker dermed deres styrke og tone dem.
* Det hjelper også med å brenne magefett og er bra for en trim midje.
* Bevegelsene drives av pusten, og dermed forbedrer denne opparbeidelsen lungens pusteevne.

Motivert til å prøve roll-over ennå? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.