Populære Innlegg
VIDEO: Yasmin Karachiwala viser den riktige måten å bygge skulderstyrke på
Yasmin Karachiwala, som er treningstrener for Bollywood-skjønnheter som Deepika Padukone, Alia Bhatt og Katrina Kaif, viser den riktige måten å utføre scapular mobilitetsøvelser på. Sjekk ut videoen her.
Yasmin Karachiwala viser oss den rette måten å bygge skulderstyrke og lindre smerte. (Kilde: yasminkarachiwala/ Instagram) Å sitte på en stol og krøpe seg ved tastaturet har blitt en del av hverdagen. Med den økende stillesittende livsstilen har feil holdning, skuldersmerter og stivhet blitt vanlig. For å korrigere alle disse tegnene og forbedre holdningen, er scapular mobilitet en fordelaktig treningsøkt. Scapulae eller skulderbladene er utrolig bevegelige bein og hjelper til med å regulere tilting, rotasjon og andre bevegelser i skulderleddet.
Styrking av bein rundt scapulae (rhomboider, serratus anterior, trapezius og pectoralis minor) støtter ikke bare scapulae mobilitet, men hjelper også med riktig bevegelse og støtte av nakke, skulder og armer.
Yasmin Karachiwala, som er treningstrener av Bollywood-skjønnheter som Deepika Padukone, Alia Bhatt og Katrina Kaif, viser oss riktig måte å utføre øvelsen på.
ulike typer fisker med navn og bilder
Her er noen tips fra treningstreneren om hvordan du gjør det:
* Orienter kroppen mot en vegg slik at hælene på håndflatene berører veggen.
* Press litt inn i veggen for å stabilisere skuldrene før du setter i gang.
bilder av forskjellige typer biller
* Sørg for at nakken støttes under bevegelsen. For dette, forleng halsen mot taket mens du tar brystbensfall.
* Klem deretter musklene mellom skulderbladene. Sørg for å dytte inn i håndflatene for å åpne bladene.
* Trekk nå skuldrene sakte tilbake.
* Husk at bevegelsen går fra utsiden til innsiden, så ikke trekk skuldrene opp og skap spenninger rundt nakkemusklene.
Karachiwala la også ut andre korrigerende tiltak på Instagram-kontoen sin. Her er et glimt:
trær med små røde bær
Fortell oss hvilken du vil prøve i kommentarene nedenfor.