Å bruke skrittellere mens du går kan øke helsen din senere

'Vi visste at skrittellere kunne forbedre fysisk aktivitetsnivå i befolkningen på kort sikt, men langsiktige helsefordeler krever vedvarende økning i fysisk aktivitetsnivå,' sa en forsker.

Å bruke skrittellere mens du går bidrar til å oppnå viktige helsegevinster. (Kilde: Thinkstock Image)

Forskere har funnet ut at personer som bruker skrittellere til å telle skrittene sine som en del av et 12-ukers gåprogram, kan ha en sunnere og mer aktiv livsstil senere. Ifølge forskerne kan rask gange i 30 minutter eller mer daglig på de fleste dager i uken hjelpe voksne og eldre voksne med å oppnå viktige helsegevinster. Vi visste at skrittellere kunne forbedre fysisk aktivitetsnivå i befolkningen på kort sikt, men langsiktige helsefordeler krever vedvarende økning i fysisk aktivitetsnivå, sa medforfatter av studien, Tess Harris, professor i primærhelseforskning ved St. George's, University of London.

For studien, publisert i tidsskriftet PLOS Medicine, sammenlignet forskere voksne og eldre voksne i to 12-ukers gåprogrammer som brukte skrittellere, med personer som ikke mottok skrittellere og råd. Resultatet viste at skrittellergruppene fortsatt drev mer fysisk aktivitet tre til fire år senere.

Forskeren ledet to forsøk kalt Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE)-UP og PACE-Lift som hadde lignende komponenter skrittellere, 12-ukers gangprogrammer basert på atferdsendringsteknikker og fysisk aktivitetsdagbøker. Materialet, råd og skrittellere ble levert enten per post eller som en del av konsultasjoner med fysisk aktivitet hos praksissykepleiere. PACE-UP-studien rekrutterte 1023 inaktive 45 til 75 år gamle primærhelsetjenestepasienter.

Den fant ved tre års oppfølging at de i både post- og sykepleierrådgivningsgruppene fortsatt gjorde omtrent 600 ekstra skritt per dag og 24-28 ekstra minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet ukentlig, i løpet av 10 minutter. , enn de i sammenligningsgruppen som hadde fått vanlig omsorg. PACE-Lift-studien rekrutterte 298 pasienter i primærhelsetjenesten i alderen 60 til 75 år. Den fant at ved fire års oppfølging gjorde de i sykepleierintervensjonsgruppen omtrent 400 ekstra skritt per dag og 33 minutter ekstra per uke med moderat til kraftig fysisk aktivitet i løpet av 10 minutter, sammenlignet med gruppen. som hadde fått vanlig omsorg.