Type 2 diabetes: Slik kan denne mutteren bidra til å senke blodsukkernivået

Nøtter, som er en god kilde til ernæring, gir en rekke helsemessige fordeler for alle.

Diabetes kan styres med et kontrollert og sunt kosthold. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Som en livslang tilstand, diabetes kan styres av et kontrollert og sunt kosthold sammen med å opprettholde fysisk og mental form. Nøtter, som er en god kilde til ernæring, gir en rekke helsemessige fordeler for alle. Faktisk anses de også som fordelaktige for personer med diabetes. Ved å kontrollere blodsukkernivået, diabetikere kan håndtere tilstanden deres godt. Og nøtter hjelper deg med å gjøre det i henhold til American Diabetes Association.

En studie publisert i American Heart Association Sirkulasjonsforskning journal bemerket at ved å spise fem porsjoner nøtter per uke, hadde pasienter med type 2 diabetes en 17 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdom. I følge studien hadde personer med type 2 diabetes som spiste nøtter regelmessig en 34 prosent lavere risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer, en 20 prosent lavere risiko for koronar hjertesykdom og en 31 prosent redusert risiko for tidlig død.

Kan cashewnøtter hjelpe?

Cashewnøtter er lavere i fett sammenlignet med andre nøtter. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

I motsetning til populær tro, inneholder cashewnøtter mindre fett enn andre nøtter. I følge en 2018-studie publisert i Journal of Nutrition and Disease , forbruk av cashewnøtter økte HDL -kolesterolet og reduserte systolisk blodtrykk hos asiatiske indianere med type 2 diabetes. I henhold til den 12-ukers randomiserte kontrollerte studien der forskerne ga 300 deltakere med type 2 diabetes enten et cashew-beriket diett eller et typisk diabetes diett, ble det notert hvordan mutteren ikke viste noen skadelige effekter på kroppsvekt, glykemi, eller annen lipidvariabel.

kule planter å dyrke hjemme

Vanlige tre nøtter inkludert mandler , cashewnøtter, valnøtter, macadamianøtter, pekannøtter, pistasjenøtter, pinjekjerner og kastanjer er kjent for å forbedre hjertehelsen.

Cashewnøtter er lavere i fett sammenlignet med andre nøtter. Over 75 prosent av fettet i cashewnøtter er oljesyre, som også er kjent for å være et hjertesunt enumettet fett. Å være oppmerksom på allergier, foreslår eksperter å ta omtrent en håndfull nøtter hver dag for å nyte et sunt liv.

trær med røde bærklaser

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.