Tisca Chopras immunitetsbyggende yogatrening er den perfekte måten å starte dagen på

'Den eneste måten å slå denne usynlige fienden på er å bli sterkere innenfra. #KoKo gir tydelig sin godkjennelse, sier Tisca Chopra

Her er hva Tisca Chopra har gjort for å holde seg i form under pandemien. (Kilde: Tisca Chopra/Instagram)

Pandemien har gjort den offisiell: vanlig fysisk aktivitet og et næringsrikt kosthold er de to pilarene for å bygge immunitet. Men det er aldri for sent å begynne sin treningsreise, og skuespilleren Tisca Chopra viser hvordan man gjør det riktig. Hun delte nylig en video av seg selv som trente hjemme for å slå den 'usynlige fienden'. Det beste med videoen er at hundehunden hennes, Koko, også godkjenner treningsøkter .

47-åringen kan sees gjøre yoga asanas inkludert Chakrasana og Padmasana. Hun kan også sees strekke seg og gjøre alternative ab crunches og pusteøvelser.

Den eneste måten å slå denne usynlige fienden på er å bli sterkere innenfra. #KoKo gir tydelig godkjennelse, skrev hun innlegget sitt.

Se!

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Hvordan fordeler yoga ens helse?

Sammen med de synlige fysiske fordelene hjelper yoga med å forbedre luftveiene og fordøyelsen funksjoner. Det regulerer blodsirkulasjonen, håndterer hormonelle ubalanser, forbedrer søvnsyklusen og beroliger nervesystemet, sa sertifisert yoga -ekspert Nishtha Bijlani.

Yoga hjelper oss med å finne en frigjøring for undertrykte følelser. Psykosomatiske smerter, som dukker opp på grunn av holdte følelser, begynner å oppløse. Kroppens og sinnets stressrespons begynner å redusere sterkt. Vi lærer å pause før vi reagerer på en situasjon, og i den pausen er endring, la hun til.

Den viktigste endringen som er synlig er pusten, ifølge Bijlani. Pusten er rolig og myk, ikke grunne eller tunge. Pustefrekvensen har en direkte innvirkning på pulsen, som et resultat på livskvaliteten. Det er først når pusten blir bedre, lærer sinnet å stresse ned. Yoga fungerer på kjernepustet. Dette endrer energien vår. Dette reparerer den mentale tilstanden, sa hun.

Forskning har vist at praksis med yoga frigjør kjemikalier som dopamin, serotonin, oksytocin, endorfiner og dermed reduserer stresshormoner som kortisol.

Hva handler din daglige treningsrutine om?