Tre deilige urteteblandinger for bedre søvn

Urtete til søvnmidler

Så mange mennesker sliter med søvnproblemer i disse dager. Det er ikke vanskelig å se hvorfor, med den måten vi lever på farten. Stresset som den gjennomsnittlige personen er under er en oppskrift på katastrofe når det gjelder helsen til nervesystemet.

Naturlige måter å fremme bedre søvn

Selvfølgelig er det mange ting vi kan gjøre fra et naturlig synspunkt for å støtte en og annen gang når hverdagen har oss for nøydd til å sove. Disse alternativene finnes i blogginnlegg over hele internett. Hvis du noen gang har hatt problemer med søvnen, kjenner du dem utenat:

• Unngå koffein.
• Sov med alle lysene slukket i rommet, inkludert digitale klokker eller gatelys som kommer inn fra vinduet.
• Ikke se TV i sengen. Faktisk, ikke se på TV i løpet av timen før du legger deg; velg en rolig aktivitet som å lese en bok i stedet.
• Beveg kroppen din mer.
• Kom deg ut og få litt frisk luft på et tidspunkt hver dag. Hvis det er fint nok, må du sørge for å tilbringe litt tid med bare føtter på bakken før du legger deg.

Listen over ideer fortsetter. Det er før vi til og med får tilskudd og mat som sies å hjelpe deg med å få en god natts søvn. Jeg opplever at noen av de beste hjelpemidlene er milde urte nerviner.

Hvis du er en te-drikker, er det ingenting som å nippe til et varmt krus avslappende te før sengetid. Kanskje du liker denne ideen og har fylt opp noen av de mest populære søvnmidler for urtete. Har du noen gang kombinert dem til en te?

3 urtete blandinger for bedre søvn

I dag tenkte jeg at jeg ville dele noen ideer for noen gode smaker av urtete å nippe til før sengetid når søvn er noe som unngår deg!

Lavendel lette

• 1 ts sitronmelisse (finn den her)
• 2 ts California valmue (finn den her)
• ¼ ts lavendel (finn den her)

Hoppy Night

• ½ ts sitrongress (finn den her)
• ½ ts roseblader (finn dem her)
• 1 ts havre topper (finn dem her)
• ¼ ts humle (finn dem her)
• zest of a lime

Knock-Me-Out

• ½ ts valerian (finn den her)
• Eas ts lavendel (finn den her)
• ½ ts pasjonsblomst (finn den her)
• ¼ ts villsalat (finn den her)
• 1 ½ ts sitronmelisse (finn den her)

Instruksjoner og tilleggsnotater

Alle disse teene er laget av infusjonsmetoden. De er alle formulert for å lage en 8 gram kopp te. Dette betyr at du vil helle varmt vann over tebladene, dekke koppen din og la den sitte sammen i 15-20 minutter.

Urtete som er ment å hjelpe med søvn, kan drikkes enten varm eller kald, det gjør ikke noen forskjell. Hvis du har hatt problemer lenger enn bare en natt, kan det være lurt å multiplisere oppskriften og lage en kvart om gangen. Du kan oppbevare te i kjøleskapet i 2-3 dager og nippe til den hver natt før du legger deg.

Sammen med noen av de beste tipsene for å sove bedre og en hjemmelaget drømpute for sengetid, kan urtete være akkurat det vi trenger for å hjelpe oss med å ta kanten av et midlertidig stress på nervesystemet. Her får du en bedre natts søvn!

Har du noen gang prøvd å bruke urtete for bedre søvn? I så fall, hva har fungert bra for deg?