Populære Innlegg
Strekk skuldrene, deltoidene, triceps og lats som Nikita Dutta
Nikita Dutta deler en enkel øvelse som alle kan gjøre mens de er på jobb
Ta en pause og strekk deg som Nikita Dutta. (Kilde: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik) Med pandemien som tvang mange til å jobbe hjemmefra, har eksperter lagt merke til en økning i mennesker som opplever nakke- og ryggsmerter sammen med skulder tetthet. Slike ubehag er vanligvis et resultat av mangel på bevegelse på grunn av en stillesittende livsstil eller ikke opprettholdt riktig holdning. Den beste måten å håndtere det samme på er å presse inn litt aktivitet selv mens du jobber.
Så hvis du leter etter noen enkle strekker for å håndtere lignende smerter, her er litt hjelp fra skuespilleren Nikita Dutta. Treningsentusiasten delte nylig et bilde der hun viser hvordan man kan gjøre en enkel arm-vri-øvelse for å åpne skulderbladene.
Ta en titt!
Se dette innlegget på Instagram
Hvordan gjøre det?
*Roter overarmen eksternt, roter bunnarmen innvendig, og hold hendene sammen bak, forklarte Nikita.
Hva er fordelene?
Det hjelper å strekke skuldre , deltoider, triceps og lats.
Andre fordeler
identifikasjon av rød og svart bille
Siden det hjelper å åpne brystet og hoftene, er det en god positur for de som sitter hele dagen på jobb. Dessuten er det en sentrerende og beroligende positur.
Ting å huske på
*Hold ryggraden på linje.
*Mens hendene er låst sammen, må du ikke stikke ut ribbeina.
*Unngå å avrunde din tilbake
*Prøv å spre kragebenene.
Imidlertid, hvis du har kroniske smerter i nakke eller skulder, unngå posen.