Populære Innlegg
Enkle og effektive måter å kutte ned på sukker
Vær nøye med sukkerforbruket ditt med disse enkle tipsene
Enkle måter kan hjelpe deg med å komme tilbake på sukker. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) En av de enkleste og enkleste måtene å bytte til en sunnere livsstil er å være nøye med sin sukkerforbruk . Ettersom leger alltid anbefaler behovet for å redusere sukker så mye som mulig, har Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) nylig listet opp noen måter hvorpå sukkerforbruket kan reduseres.
Visste du at du ender opp med å drikke mye mer sukker som drikker kullsyreholdige drikker enn du skjønner. Gjør det sunne byttet i dag! sa det i en tweet.
gråtende trær med hvite blomster
Hvorfor trenger sukkerforbruket en sjekk?
Livsstilsforhold som diabetes og blodsukker har sett en økning på grunn av overdreven sukkerforbruk. Derfor anbefales det å unngå matvarer med store mengder tilsatt og gratis sukker, og i stedet velge mat med naturlig eller iboende sukker, ettersom det anses som akseptabelt så lenge de ikke blir overdrevent konsumert.
FSSAI anbefaler disse diettendringene
Unngå lunkent sukker
Bytt kullsyreholdige drikker med kokosnøttvann, kjernemelk og frukt smoothies eller fruktjuicer.
Velg fersk fremfor pakket
Spis fersk og sesongens frukt og grønnsaker over hermetiske.
Dypp det klokt! Hver lille forandring teller. #21DayChallenge #Spis riktig #HelseForAlle #HelseBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12. november 2020
Kle opp frokosten din fremfor å søte den
brun insekt med svarte striper
Tilsett dadler, rosiner og fiken eller til og med yoghurt til frokostgrøten i stedet for tilsetning av sukker eller søtningsmidler.
Velg chutney over sausen
Erstatt sauser og ketchup på flaske med ferske hjemmelagde chutneys
Hvor mye sukker bruker du?