Si farvel til de mørke ringene med disse enkle ernæringstipsene

Selv om tretthet, stress, søvnmangel ofte fører til mørke ringer, er dietten den største synderen.

Ganske ofte er det mangel på flere næringsstoffer som forårsaker mørke sirkler rundt øynene dine. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Hvis du tror at det å se favorittprogrammet ditt sent på kvelden først og fremst er ansvarlig for de mørke ringene under øynene dine, kan du tenke om igjen. Selv om tretthet, stress, søvnmangel ofte fører til mørke ringer, er dietten den største synderen. Ganske ofte er det mangel på flere næringsstoffer som forårsaker mørke sirkler rundt øynene dine. For å hjelpe deg med å bli kvitt dem, deler Avni Kaul, ernæringsfysiolog, velværetrener og grunnlegger av NutriActivania noen viktige næringsstoffer som vil hjelpe deg med å slå de sta mørke ringene.

Vitamin C

vanlige typer hvitost

Kilder til vitamin C inkluderer guava, jordbær, appelsiner og blomkål. (Kilde: File Photo)

Aldri undervurder effekten av vitamin C. Høy i antioksidanter, mat som er rik på vitamin C, hjelper til med å minimere skaden forårsaket av eksponering for frie radikaler. Det øker også blodsirkulasjonen og produksjonen av kollagen, og hjelper dermed med å gjenopprette hudens fasthet og glød. Kilder til vitamin C inkluderer guava, jordbær, appelsiner og blomkål.

Lykopen

Noen av de vanlige kildene til lykopen er tomater, vannmelon, kål og papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Lykopen er en meget kraftig kjemikalie som finnes i flere frukter og grønnsaker. Høyt på antioksidanter, det er kjent for å ha forskjellige helsemessige fordeler som å forbedre øyehelsen og generell immunitet. Det er også nyttig for å redusere pigmentering, noe som igjen vil bidra til å redusere mørke sirkler. Noen vanlige kilder til lykopen er tomater, vannmelon, kål og papaya.

Jern

små palmetrær i Florida

Mørke ringer, sammen med svimmelhet, tretthet og tretthet, kan peke mot jernmangel. Hvis du mangler jern, blir tilførselen av oksygen til kroppens vev hemmet. Dette får huden til å virke blekere, slik at dine mørke sirkler ser mer uttalt ut. Grønne grønnsaker, gresskarfrø, linser og bønner er noen gode kilder til jern.

Vitamin E

Solsikkeolje, mais, spinat og mandler er gode kilder til vitamin E. (Kilde: Pixabay)

Vitamin E er et annet underlig næringsstoff som er ekstremt gunstig for hud og hår. Den er også fylt med antioksidanter og hjelpemidler bekjemper frie radikaler. Vitamin E, kjent for å gjenopprette hudens fuktighet, bidrar også til å redusere pigmentering og senke aldringsprosessen. Solsikkeolje, mais, spinat og mandler er gode kilder til vitamin E.

Vitamin K

Vitamin K er et annet næringsstoff som er kjent for sin evne til å reparere skadet hud og helbrede hudskader. Å spise vitamin K daglig vil spesielt hjelpe med at mørke sirkler forsvinner. Kålrot, blomkål, granateple og tomater er noen rike kilder til vitamin K.