Populære Innlegg
Preity Zinta klarer utfall uten problemer med en vri; se på video
Hvis du har vært lat for å trene i dag, vil Veer-Zaara-skuespillerens video gi deg all motivasjonen du trenger!
Prøv denne morsomme, men engasjerende treningsøkten. (Kilde: Preity Zinta/Instagram; designet av Gargi Singh) Uansett hvor travel timeplanen din er, anbefales det alltid å bruke tid – selv om det er 20 minutter – for at en treningsøkt skal holde seg i form. Å gjøre akkurat det og gi oss et innblikk i treningsøkten hennes er ingen ringere enn skuespiller Preity Zinta, som klarte å overvinne utfall med en utfordrende vri.
Ta en titt.
Se dette innlegget på Instagram
I videoen er Kya Kehna skuespiller kan sees trene med en BOSU ball — et treningsutstyr som har en ustabil overflate (en oppblåst gummihalvkule) festet til en stiv plattform. Denne treningsenheten kan brukes til å utføre en rekke øvelser, med kuppelen vendt opp eller ned.
Vi oppdaget Zinta acing lunges med vekter ved hjelp av ballen.
Her er hvordan det er gunstig
BOSU utfall virker hele kroppen inkludert setemuskler quadriceps, legger og hamstrings, forbedrer i sin tur koordinasjon og balanse. Den vaklende BOSU-ballen er kjent for å hjelpe til med å trene de mindre musklene også.
Slik kan du gjøre det
*Plasser BOSU-ballen på bakken i opp-ned-posisjon.
*Stå to til tre fot foran ballen. Gå deretter tilbake med en fot (høyre) og plasser den sikkert på midten av BOSU-ballens oppblåste kuppel.
*Når du har fått balanse, bøy begge knærne og senk kroppen ned i et utfall til begge knærne danner 90 graders vinkler og høyre kne nærmer seg bakken.
*Behold din torso oppreist, hoftene vendt fremover. Gjør det mer utfordrende med manualer på sidene som Zinta.
*Reverser bevegelsen og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta det 10-15 ganger på den ene siden før du bytter til den andre siden.
Interessant, ikke sant?