Øv disse immunostimulerende asanasene for god helse

Sørg for at du gjør disse yoga -asanasene til en del av ditt daglige liv for å forbedre immuniteten

Vil du prøve? (Kilde: Samantha Akkineni/Instagram)

Verden har gjennomgått en katastrofal endring. Viruset har ikke bare påvirket verdens demografi, men også menneskesinnet som gir frykt, desillusjon, mareritt og usikkerhet, sier Paloma Gangopadhyay, kjendisyoga -instruktør og meditasjonsekspert. Hun legger til at en måte å bekjempe viruset på er ved å opprettholde god helse, sterkt sinn og sterk immunitet .

typer palmetre potteplanter

Å bygge et sterkt mentalt fokus er imidlertid like viktig som å øke immuniteten. Nedenfor er en liste over fem asanas du må øve hver dag for å øke immunitetsnivået og også forbedre fokuset, forteller hun indianexpress.com .

Standing bow pose eller dandayamana dhanurasana: Denne asanaen er nøkkelen til god helse.

*Det stimulerer sirkulasjonssystem
*Øker blodsirkulasjonen til hjerte og lunger
*Åpner mellomgulvet og skulderleddene
*Forbedrer elastisiteten i ryggraden, og reduserer dermed stress og stiv bevegelse
*Forbedrer styrke og balanse ved å stramme bukveggen og øvre lår samtidig som den strammer overarmer, hofter og baken
*Øker størrelsen og elastisiteten til brystkassen og lungene og forbedrer fleksibiliteten og styrken til nedre ryggrad
*Hjelper også tankene dine til å fokusere mer effektivt og reduserer stress

Triangle holdning eller Trikonasana

Denne holdningen bidrar til å forbedre styrke, utholdenhet og konsentrasjonsnivå. Det åpner de viktigste leddene i kroppen og strekker seg det gir igjen smidighet og øker blodtilførselen til lungene. Det lindrer også stress og forbedrer fordøyelsen, sier hun.

Yoga Nidra

Denne stillingen fremmer dyp hvile og avslapning. Det beroliger nervesystemet, noe som fører til mindre stress og bedre funksjon av alle organene. Yog nidra hjelper også med å håndtere søvnløshet , utbrenthet, depresjon og et svakt immunsystem.

Kamelholdning eller Ustrasana

treidentifikasjon ved bark og blad

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Kalki (@kalkikanmani)

Ustrasana må praktiseres regelmessig for å sikre at respirasjonen blir bedre. Det strekker brystet og lungene, forbedrer lungekapasiteten. Det muliggjør mer oksygenforsyning til kroppen. Det er en veldig viktig holdning som øker kroppens immunitet.

Eagle pose eller Garudasana

grønn kokosnøtt vs brun kokosnøtt

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Kavita Kaushik (ikavitakaushik)

Dette er en vakker balanserende asana som sikrer frisk blodgjennomstrømning gjennom hele kroppen ved å presse trykkpunktene. Trykkpunktene i bena og armene øker sirkulasjonen og frigjør giftstoffer. Fokus på pust er veldig viktig under øvelsen av denne stillingen.