Pooja Hegde esser krigeren poserer III; kan du?

Lær kunsten å balansere og engasjere kjernen med denne effektive asanaen fra krigerflytsekvensen

Få det beste ut av Warrior Pose III ved å huske på disse punktene; søk inspirasjon fra Pooja Hegde. (Kilde: Pooja Hegde/Instagram; designet av Gargi Singh)

De som praktiserer yoga til daglig vet at det hjelper til med å åpne kroppen og gjør den fleksibel. Selv om alle yogastillinger er effektive og har fordeler når de gjøres riktig, hjelper en rekke yogastillinger - som utgjør krigerflyten - til å styrke bena og kjernen mens de forbedrer fremover og bakoverbøyninger. Så i dag skal vi utforske Virbhadraasana III eller Warrior Pose III som fungerer på armer, skuldre, lår og muskler. Det sies å være oppkalt etter Veerabhadra, en hard kriger, som ble ansett for å være en inkarnasjon av Lord Shiva. I likhet med hva en kriger gjør, må utøveren ta hensyn til pusten og huske finessene for å få maksimalt ut av treningen.

Her er Mohenjodaro skuespiller Pooja Hegde gir oss et glimt av hennes utøvende krigerstilling III.

typer roser med bilder

Se dette innlegget på Instagram

Neste opp .. ta den andre foten av bakken og fly til solnedgangen .. ️ #yogadreams #virabhadrasana3 @jogmihir

Et innlegg delt av Pooja Hegde (@hegdepooja) 8. juni 2020 kl. 08:46 PDT

Hvordan gjøre det?

*Varm opp litt. Slipp høyre arm ved siden av deg og sving på ballen på venstre fot.
*Rett høyre ben mens du løfter venstre fot fra gulvet. La overkroppen og det løftede venstre benet komme parallelt med gulvet. Valget av armvariasjon er opp til utøveren. Du kan holde armene rett ved sidene eller svinge dem fremover på linje med overkroppen.
*Etter å ha bodd i stillingen for et bestemt antall åndedrag, slipper du bare venstre fot ved siden av høyre og kommer tilbake for å stå i fjellposisjon eller Tadasana . Bli her i flere åndedrag for å gjenvinne kroppens naturlige justering.

Noen av de forberedende stillingene som hjelper en til å gjøre denne asana effektivt er lavt utfall, høyt utfall, liggende hånd-til-stor-tå-pose, fjellstilling, kriger II og treposisjon.

hva er et gresshoppetre

Hvordan hjelper posituren deg?

*Det styrker ankler og ben
*Det styrker skuldrene og ryggmuskler
*Det toner magen
*Det forbedrer balanse og holdning

Hvis du er nybegynner eller nettopp har begynt å lære krigersekvensen, kan du ta hjelp av rekvisitter.

*Hvis balansen er vanskelig, hviler hendene på en stol foran deg eller på bakken.
*Det stående beinet kan bøyes for å slippe hamstrings eller nå bakken eller stolen.
*Hele stillingen resulterer i beina på 90 grader, men hvis dette er vanskelig, hold det hevede benet senket nær bakken.

Kontraindikasjoner

*Unngå øvelsen hvis du har høyt blodtrykk .
*Hvis du har en annen medisinsk tilstand, er det lurt å sjekke med legen.