Populære Innlegg
Meditasjon kan holde din følelsesmessige hjerne i sjakk
De følelsesmessige fordelene med mindfulness kan oppnås bedre gjennom meditasjon, i stedet for å tvinge det som en sinnstilstand.
Hvis du ikke er naturlig oppmerksom, kan meditasjon få deg til å ligne en person som går rundt med mye oppmerksomhet. (Kilde: Pixabay) Meditasjon kan hjelpe med å temme følelsene dine selv om du ikke er en bevisst person, foreslår en ny studie. Mindfulness, en øyeblikkelig bevissthet om tankene, følelsene og følelsene, har vunnet verdensomspennende popularitet som en måte å fremme helse og velvære på.
Funnene våre viser ikke bare at meditasjon forbedrer følelsesmessig helse, men at folk kan oppnå disse fordelene uavhengig av deres 'naturlige' evne til å være oppmerksom, sa hovedforsker Yanli Lin, doktorgradsstudent ved Michigan State University.
For studien vurderte teamet 68 deltakere for mindfulness ved hjelp av en vitenskapelig validert undersøkelse.
Deltakerne ble deretter tilfeldig tildelt å delta i en 18-minutters audio guidet meditasjon eller lytte til en kontrollpresentasjon av hvordan man lærer et nytt språk, før de så på negative bilder (for eksempel et blodig lik) mens hjerneaktiviteten deres ble registrert.
blå blomst med hvit senter
Deltakerne som mediterte at de hadde varierende nivåer av naturlig oppmerksomhet, viste lignende nivåer av følelsesregulerende hjerneaktivitet som mennesker med høy grad av naturlig oppmerksomhet.
Med andre ord, deres følelsesmessige hjerner gjenopprettet raskt etter å ha sett de bekymringsfulle bildene, og i hovedsak holdt de negative følelsene i sjakk, sa forskerne.
Noen av deltakerne ble videre instruert i å se på de grusomme bildene med omtanke mens andre ikke mottok slik instruksjon.
Menneskene som så på bildene bevisst viste ingen bedre evne til å holde sine negative følelser i sjakk.
I følge Jason Moser, førsteamanuensis ved Michigan State University, antyder dette at for ikke-meditatorer kan de emosjonelle fordelene ved mindfulness bli bedre oppnådd gjennom meditasjon, i stedet for å tvinge det som en sinnstilstand.
svart edderkopp hvit stripe på baksiden
Hvis du er en naturlig oppmerksom person, og du går rundt veldig bevisst på ting, er du god til å gå. Du kvitter følelsene dine raskt, sa Moser.
Se hva annet som lager nyheter.
Hvis du ikke er naturlig oppmerksom, kan meditasjon få deg til å ligne en person som går rundt med mye oppmerksomhet, observerte Moser.
Men for mennesker som ikke er naturlig bevisste og aldri har meditert, fungerer det ikke å tvinge seg til å være oppmerksom 'i øyeblikket'. Det er bedre å meditere i 20 minutter, konkluderte forskerne i artikkelen publisert i Frontiers in Human Neuroscience.