'Gå ned 60 kg på fire år': Ria Banerjee Ankola deler vektreduksjon uten noen 'fancy dietter'

Ria Ankola, kona til skuespilleren Salil Ankola, delte sin vekttapserfaring i et Instagram-innlegg med store treningsmål

Slik klarte Ria Ankola å gå ned 60 kilo. (Kilde: Ria Ankola/Instagram; designet av Gargi Singh)

Mange har som mål å gå ned i vekt og prøver ulike midler for å nå målene sine. Men det er viktig å forstå at vekttap ikke skjer over natten. Det er en reise som krever dedikasjon, hardt arbeid og enorm tålmodighet.

Den kliniske ernæringsfysiologen Ria Banerjee Ankola viser hvordan du gjør det riktig, som nylig tok til Instagram for å dele henne treningsreise av å gå ned 60 kilo i løpet av fire år uten noen fancy dietter.

Og du skulle ikke tro, jeg krevde ikke noe fancy for å gjøre det, sa 42-åringen.

Ta en titt på innlegget hennes nedenfor:

vinstokker som har lilla blomster

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr. Ria Banerjee Ankola (@ dr.riaankola)

Her er hva hun gjorde.

*Ungikk for mye koffein (hadde i stedet mye vann)
*Ungikk usunn småspising og spising når jeg ikke var sulten eller sulte meg selv når jeg er veldig sulten (lytte alltid til hva kroppen fortalte meg)
* Unngås fancy kjepphest dietter

gul larve med svarte flekker

Jeg valgte treningsformen jeg likte som lys styrketrening og raske gåturer eller jogging, nevnte Ria, som er gift med skuespilleren Salil Ankola.

Hun unngikk også sukker (en gang i blant som et juksemåltid, men ikke hver dag), og å bruke for mye bordsalt.

Så mange organiske salter er tilgjengelige. Prøv dem siden de er like gode. Jeg sluttet å tilsette ekstra salt i maten min, nevnte Ria.

Hun nevnte også at vekttap er en langsom prosess og man bør ikke være utålmodig.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr. Ria Banerjee Ankola (@ dr.riaankola)

Jeg unngikk å være utålmodig og ga kroppen min nok tid (det var tider jeg bare gikk ned 2 kg i måneden, men jeg var ok med det), la hun til.

Hun fortsatte også med å understreke at hun ikke isolerte seg fra familiesammenkomster.

Jeg isolerte meg ikke fra sosiale sammenkomster og familiemiddager (men valgte hva jeg skulle spise fra bordet) sa hun.

Hva er det siste ordet?

Gå ned i vekt er ikke så vanskelig som det ser ut. Bare at du må holde fokus og bestemt, sa hun.

forskjellige typer rødt kjøtt