Kangana Ranaut bruker veggen og trappene til å trene hjemme; se på video

Kangana Ranaut viste nettopp hvordan du kan trene når du ikke har treningsutstyr.

Kangana Ranaut holder seg i form mens hun er hjemme. (Kilde: team_kangana_ranaut/Instagram)

Med eksperter som råder folk til ikke å hoppe over trene mens du er hjemme på tidspunktet for lockdown, har Kangana Ranaut også tatt seg til å trene hjemme uten treningsutstyr.

I en Instagram -video viser Panga skuespiller blir sett ved å bruke trappene for å trene. Hun blir sett på å gjøre trapphumle, noe du også kan prøve.

Trappeøvelser er praktiske siden du kan gjøre dem hvor som helst uten utstyr. De holder beinarteriene fleksible, forbedrer blodstrømmen, i henhold til mayoclinic.org , mens du toner og bygger muskler. De bygger også utholdenhet og energi. Ta en titt på hvordan Kangana gjør det:

forskjellen mellom bartrær og løvtrær

Se dette innlegget på Instagram

Gutter, ta ledetråder fra #Kangana til trening, vær motivert og ikke la sløvheten komme til deg. Hun har gått ned 5 kilo, langt igjen! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #karantene #trening #StayHomeStaySafe

Et innlegg delt av Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 9. april 2020 kl. 06:17 PDT

tre med røde bær om høsten

Les | Shilpa Shetty deler inspirerende video av svigermor som trener; se

Slik gjør du trapphumle

For denne øvelsen, stå rett med føttene på skulderavstand fra hverandre, vendt mot det laveste trinnet. Senk hoftene og ryggen litt ved å bøye knærne. Nå sving armene og hopp frem til målet ditt med begge føttene. Når du lander, bøy knærne slik at du ikke mister kontrollen. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta.

Kangana ble også sett på å gjøre en omvendt veggtur sammen med armhevninger . Omvendt vegggang styrker brystet, skuldrene og øvre rygg. Det øker også blodstrømmen til hjernen på grunn av den inverterte holdningen, ifølge en artikkel om Medium .

Les | VIDEO: Sushmita Sen legger til Push-up-utfordringen med gymnastikkringer

alle slags fiskebilder

Hvordan gå bakovervegg

For å gjøre denne øvelsen, start i push-up-stillingen med føttene presset mot veggen. Gå med hendene bakover mens du klatrer med beina vertikalt på veggen, til brystet er nær veggen. Klatre nå nedover og gå tilbake til stirrende posisjon.