Populære Innlegg
Uregelmessige menstruasjoner? Gjør disse enkle livsstilsendringene nå
Eksperter advarer om at hvis endringen i perioden er plutselig, bør du umiddelbart kontakte lege da uoppdagede problemer kan føre til alvorlige komplikasjoner
Her er hvorfor du bør ta jabben selv om du har menstruasjon. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Mange kvinner opplever uregelmessige menstruasjoner, en tilstand som kan forårsake forsinkede eller tidlige menstruasjonssykluser. Også kalt oligomenoré, uregelmessige menstruasjoner er ofte forbundet med hormonelle endringer, stress eller til og med ekstreme utholdenhetsøvelser. I stedet for å velge medisiner med en gang, er det imidlertid behov for å gjøre betydelige livsstilsendringer som kan hjelpe langt med å håndtere det samme.
brun edderkopp med feit kropp
Men hvordan vet du om du lider av tilstanden?
Generelt er a menstruasjonssyklus etter 25 til 35 dager regnes som normalt, hvor bruk av to til tre bind per dag er ideelt. Tiden mellom hver periode er nesten lik, noen ganger en dag eller to tidlig eller sent for de fleste kvinner. For noen er intervallet mellom perioder imidlertid vesentlig forskjellig. Eksperter advarer om at hvis endringen i perioden er plutselig, bør man ikke kaste bort tid og kontakte lege umiddelbart, da uoppdagede problemer kan føre til alvorlige komplikasjoner.
Hva kan du gjøre?
Dr Dixa Bhavsar foreslo disse tiltakene. (Kilde: Dr Dixa Bhavsar/Instagram Story) Ayurvedisk ekspert Dr Dixa Bhavsar delte nylig en Instagram -historie om hva som faktisk kan hjelpe under slike forhold.
* Spise sunt
*Holde tarmen frisk
*Redusere stress
*Trener klokt
* Drikker nok vann
*Balanse hormonene dine
*Tålmodighet, tro og utholdenhet
Forskning viser også at vitamin D hjelper til med kalsiumabsorpsjon i tarmen, noe som er avgjørende for friske bein. Dessuten er meditasjon og yoga effektive metoder for stresshåndtering ved siden av å håndtere vekt gjennom en sunn diett .