Populære Innlegg
Hvordan redusere fedmerisiko under lockdown
Det er viktig å gjenkjenne fedme i tide og forhindre det ved å vedta en sunn livsstil, spisevaner og øke fysisk aktivitet, sier Dr. Pradeep Joshi.
Mange studier fra Vesten har allerede vist fedme som en viktig risikofaktor for dødelighet av COVID19. (Foto: Getty Images) Økt snacking, nesten ingen fysisk aktivitet, lange og uberegnelige arbeidsplaner, kombinert med uregelmessige søvnmønstre har bidratt til økende fedme under lockdown, sier Dr. Pradeep Joshi, M.Ch- Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Gastroenterologer over hele verden har snakket om denne bekymringsfulle trenden, og det er ikke bare koronaviruset man bør være redd for, men kosthold og livsstil og betingelser på grunn av innesperring som har økt risikoen for fedme. Dette øker komorbiditet og dødsfall på grunn av COVID-19 ytterligere.
Tre måneders lockdown har allerede økt forekomsten av fedme over hele verden. Risikoen for diabetes, hypertensjon, kardiovaskulær sykdom som er direkte knyttet til fedme vil øke dødeligheten på grunn av COVID19. Mange studier fra Vesten har allerede vist fedme som en viktig risikofaktor for dødelighet av COVID19. Det er viktig å gjenkjenne fedme i tide og forhindre det ved å vedta en sunn livsstil, spisevaner og øke fysisk aktivitet, sa Dr. Joshi.
Hva vi bør gjøre for å holde oss friske og i form, som foreslått av eksperten
* Spis et godt balansert kosthold: Et sunt kosthold begrenser risikoen for kroniske sykdommer og smittsomme sykdommer. Spis mye fullkorn, frukt, grønnsaker, linser, nøtter. Unngå stekt mat, søppelmat, kullsyreholdige drikker, bearbeidet mat, raffinert mat. Det er viktig å oppfylle det daglige kravet til proteiner, mineraler, vitaminer og sporstoffer. Matvarer som inneholder mye antioksidanter bør oppmuntres.
* Hydrer deg selv: Drikk minst 3-4 liter vann per dag. Drikk mye mattha, chacch, geni morgen, Lassi . Unngå alkohol og røyking. Begrens inntaket av kaffe og te.
Det er viktig å unngå alkohol og røyking. (Foto: Getty Images) * Prøv å forbli aktiv: Selv om hjemmebestillingen har begrenset våre utendørsbevegelser, er det viktig for mennesker i alle aldre og evner å være så aktive som mulig. Gjør innendørs øvelser som Zumba / dans / aerobic i minst en halv time om dagen. Prøv å utføre dine daglige husarbeid.
* Yoga og meditasjon: Ta opp på nettet yoga eller meklingstimer for å gjenopprette indre helse og fred, stresse deg selv og øke immuniteten din.
Ved å vedta en sunn livsstil og matvaner kan vi definitivt unngå den varige virkningen av økt fedme på grunn av COVID19 -pandemien.