Populære Innlegg
Hina Khans grasiøse ballerina -vri til Pilates er mål; se
Skuespiller Hina Khan viser oss hvordan vi skal rocke Pilates med grasiøse Barre Fusion -trekk for en effektiv trening
Hina Khans signaturballettbevegelser med Pilates gir en total kroppsøkt. (Kilde: Hina Khan/Instagram; designet av Gargi Singh) Den nåværende helsekrisen har fått alle til å fokusere på å bygge opp helse og immunitet ved å spise næringsrik mat og trene regelmessig. Men å gjøre de samme øvelsene daglig kan bli ensformig og kjedelig. Så hvorfor ikke innlemme nye trekk og gjøre rutinen interessant, si ved å inkludere både aerobe og ikke-aerobe trekk som retter seg mot kjernestyrke og fleksibilitet. En slik svært effektiv kombinasjon er Pilates Barre Fusion eller Barre Fusion eller de isometriske sammentrekningene der utøveren holder utfordrende stillinger - for eksempel å balansere på et enkelt ben. Denne kombinasjonen av ikke-aerobe Pilates-bevegelser med aerobe Barre-bevegelser som krever små, intense bevegelser vil garantert tilføre variasjon til rutinen din og også hjelpe deg med å brenne kaloriene!
Det er akkurat det skuespilleren Hina Khan ble sett gjøre nylig; hun ga oss også et innblikk i treningen.
hvor mange forskjellige typer fugler er detSe dette innlegget på InstagramRaise the Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Et innlegg delt av HK (@realhinakhan) 29. juni 2020 kl. 03:05 PDT
Treningens særegenhet ligger i dens evne til å hjelpe utøveren med å oppnå en mer skulpturell kjerne, tonet kropp og forbedret holdning. Den isometriske treningen i hele kroppen inneholder også elementer fra yoga og styrking.
Som i Pilates , Barre-treningsøkter innebærer også kroppsvektsøvelser med høy repetisjon som holder musklene i bena, mage, setemuskler og armer under spenning i lengre perioder. Dette fører til forbedret kondisjonstrening som bidrar til å styrke kroppens evne til å opprettholde holdning, stabilitet i leddene og tåle balanse.
moses i en kurv plante giftig
Behovet for å balansere på ett ben mens hofterne roteres eksternt og beina beveges frem og tilbake betyr at alle musklene i kroppen blir jobbet. Dette hjelper til med å kontrollere kroppens bevegelser bevisst.
Hva du bør vite om Barre Fusion hvis du er nybegynner
Mens Barre Fusion er tøff for musklene, er treningen skånsom mot leddene, ettersom de kontrollerte, mindre bevegelsene legger mindre press på ryggraden, leddbånd og sener, noe som reduserer sjansene for skader. Dette hjelper også en med å oppnå en høyere, grasiøs holdning med vanlig praksis. Siden det fører til høyere metabolisme, har en en tendens til å brenne kalorier selv etter trene er over.
Selv om klissete sokker anbefales sammen med noen andre pilates utstyr , kan utøvere gå for balletttøfler, jazzsko eller dansesko også i stedet for å trene barbeint.
Imidlertid, før du velger online klasser, vil det være en god idé å analysere kroppens evne ved hjelp av en trener.
typer sommerfugler med bilder og informasjon
Så klar til å rocke som en ballerina?