Her er det du trenger å vite før du tar urtetilskudd

Alle urter, inkludert kosttilskudd merket som 'naturlige' kan fortsatt forårsake ettervirkninger som ligner på moderne medisiner, sier eksperter.

CIMAP lucknow, Covid 19-sykdom, urteprodukter, Pune-nyheter, indiske ekspressnyheterÅ spise riktig, trene regelmessig, sove tilstrekkelig og få nok sollys er den enkleste måten å holde seg i form. (representativt)

Folk blir stadig flere helsebevisst og gjør en innsats for å spise riktig og trene for å holde seg i form. Men mange bruker også kosttilskudd, til tider, uten å konsultere en ekspert. Alle urter, inkludert kosttilskudd merket som naturlige, kan fortsatt forårsake ettervirkninger som ligner på moderne medisiner, sier eksperter. Det er tilrådelig å snakke med legen din før du tar disse, spesielt hvis du har kroniske helseproblemer, tar andre medisiner, er gravid eller ammer.



I henhold til ASSOCHAM, omtrent 60 til 70 prosent av kosttilskudd over hele India er falske, uregistrerte og ikke-godkjente, som ikke lett kan identifiseres som falske. Spis rikelig med frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, belgfrukter, meieriprodukter i en balansert mengde som kan oppfylle dine daglige behov for vitaminer og mineraler, foreslår Dr Shalini Joshi, seniorkonsulent, indremedisin, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bangalore.



Her er noen sunne matvarer og kosttilskudd, som foreslått av Dr Joshi:



hvordan fortelle et hickorytre

* Hvitløk har gunstige kardiovaskulære effekter og antas også å ha en betydelig effekt på å senke blodtrykket og senke kolesterolet.

* Echinacea bidrar til å forhindre forkjølelse.



* Ginkgo bidrar til å forbedre hukommelsen.



* Linfrø er ekstremt sunne og bidrar til å senke kolesterolet.

beste flytende gjødsel for plener

* Du kan dekke ditt daglige kalsiumbehov ved å innta yoghurt, ost, melk, laks, grønne bladgrønnsaker.



* Spinat, brokkoli og belgfrukter er rike på magnesium.



* Kalium finnes i melk, kjøtt, frukt og grønnsaker.

* Skalldyr, nøtter, frø, fullkorn, svisker er rike på kobber.



* Rødt kjøtt, frukt og grønne grønnsaker er en god kilde til jern.



* Sink finnes i skalldyr, belgfrukter og fullkorn.

Om behovet for ikke å bli påvirket av markedsføringskampanjer rundt urtetilskudd, kommenterer Sheela Krishnaswamy, ernærings- og velværekonsulent: Dette er en uheldig situasjon. Det er ikke en god idé å ta kosttilskudd uten resept av en kvalifisert helsepersonell fordi kosttilskuddene kan gjøre mer skade enn nytte hvis det ikke er nødvendig for kroppen.



typer fisk du spiser

Hvis du sikter til plantebaserte kosttilskudd , så foreskriver de fleste ayurvediske leger dem til sine pasienter avhengig av individuelle krav. Høyt blodtrykk, diabetes, høyt stress, etc, må håndteres med en sunn livsstil og medisiner som foreskrevet av en lege. Kosthold spiller en svært viktig rolle i å kontrollere disse helseforholdene, og en kvalifisert kostholdsekspert vil kunne veilede pasienten, legger Krishnaswamy til.



Den beste formelen er å spise riktig, trene regelmessig, sove tilstrekkelig og få nok sollys og avslapning.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.