Sunn mat: Fem viktige matvarer for å fremme brysthelsen

'Mange faktorer bidrar til brysthelsen - ikke bare kosthold - men å spise sunn mat er noe enkelt som vi alle kan gjøre,' sa Dr Geetika Mittal Gupta.

Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt for bedre brysthelse. (Kilde: Getty images/Thinkstock)

Brystkreft er et alvorlig helseproblem som er kjent for å påvirke et stort antall kvinner og noen ganger menn. Ifølge Cytecare Cancer Hospitals er én av 28 indiske kvinner under trusselen om å utvikle det. Derfor blir det viktig å være oppmerksom på brysthelsen din.

Det er mange forebyggende tiltak som kan iverksettes på individnivå for å redusere risikoen. Mens risikofaktorer som kjønn, defekte gener, familiehistorie med kreft, alder, personlig historie med brystkreft eller proliferativ brystsykdom og etnisitet er ikke-modifiserbare og ikke kan endres, kan de modifiserbare definitivt forebygges og kontrolleres, sier Dr. Jyoti Wadhwa, direktør – hode-, nakke- og thoraxonkologi, medisinsk og hematoonkologi, Cancer Institute, Medanta – The Medicity. Kosthold er en av de modifiserbare og forebyggende faktorene som kan forbedres ved å inkludere visse matvarer i livsstilen din.

Enig Dr Geetika Mittal Gupta som sa detom lag 13 prosent av kvinnene vil utvikle brystkreft på et tidspunkt i livet. Det er sjokkerende høyt, så for å gjøre alt mulig prøver jeg å spise disse fem matvarene som fremmer brysthelsen. Husk at mange faktorer bidrar til brysthelsen - ikke bare kosthold - men å spise sunn mat er noe enkelt som vi alle kan gjøre,la kosmetologen til.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Hun delte fem essensielle matvarer som fremmer brysthelsen.

kål : Grønne bladgrønnsaker inneholder karotenoidantioksidanter, som er forbundet med redusert risiko for brystkreft.

Bær : De er rike på antioksidanter, som har vist seg å beskytte mot utvikling og spredning av kreftceller.

Laks : Fet fisk, som laks, inneholder mye omega-3-fett, selen og antioksidanter som kan beskytte mot kreft.

Brokkoli : Korsblomstrede grønnsaker, inkludert brokkoli, inneholder glukosinolatforbindelser, som har høye kreftegenskaper.

Bønner og linser : Begge er fulle av fiber, som kan beskytte mot brystkreft.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.