Populære Innlegg
Gyldne regler for friske øyne og skarpt syn
'Ikke bruk surma eller kajal på innsiden av lokket. Del aldri kohl -blyanter eller sminkeartikler som brukes rundt øynene, sier Dr Manoj Rai Mehta
Ikke rør øynene ofte. (Foto: Getty/Thinkstock) Økt skjermtid - som har blitt et vanlig fenomen blant pandemien - kan føre til forskjellige øyeproblemer. Som sådan er det ekstremt viktig å ta hensyn til visse ting mens du arbeider på datamaskinen, den bærbare datamaskinen eller ruller på mobilen.
Dr Manoj Rai Mehta, en øyelege som konsulterer Practo, deler noen gylne regler for god øyehelse og skarpt syn.
7 gode kontorvaner
*Les og skriv mens du sitter i en komfortabel stol med rett rygg og nakke og korsryggstøtte om nødvendig. Hofteleddet og kneleddene skal bøyes i 90 grader.
*Det bør være tilstrekkelig direkte lys på bøkene og papirene som kommer fra forsiden eller høyre til venstre (når du skriver/leser i manus som beveger seg fra venstre til høyre). Dette forhindrer at skygger faller på teksten som skal leses eller skrives.
*Intet lys skal komme direkte mot øynene, da det forårsaker gjenskinn og gjør det vanskelig å lese og skrive. Rommet skal ha diffust bakgrunnslys og fokusert lys ved arbeidsbordet.
Endring av livsstil er en av driverne til det økende antallet mennesker som lever med synshemming. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) * Arbeidsavstand bør vanligvis holdes mellom 30 og 50 centimeter
*Øvre ende av datamaskinen eller den bærbare datamaskinens skjerm skal være i øynelinjen mens du sitter oppreist i setet. Du bør ikke se opp eller ned. Det ergonomiske arrangementet er viktig.
*Det skal ikke være refleksjoner på datamaskinen eller den bærbare skjermen. Ingen vinduer eller lyspærer i bakgrunnen. Vegg med matt finishmaling i bakgrunnen er mest passende.
*Ta jevnlige pauser fra jobben. Nå ut i et åpent rom med frisk luft; gå 20 skritt, ta 20 store pust, blink helt 20 ganger og se utover 20 fot. Så oppdater deg og kom tilbake på jobb. Smøremiddel øyedråper kan brukes, helst konserveringsfrie.
bilde av bomullstreet i blomst
7 gode generelle vaner
*Vanlig daglig rutine med tilstrekkelig søvn. Sov i et mørkt rom, lysfiltrering gjennom øyelokkene gir ikke en god søvn.
*Skyll øynene med rennende vann eller filtrert vann før du går i dvale og etter å ha stått opp om morgenen. Vask hendene grundig og legg i hånden for å holde vann og dypp øynene i det og åpne lokk. Gjenta et par ganger med hvert øye for effektiv rensing.
*Ikke bruk surma eller kajal på innsiden av lokket. Del aldri kohl -blyanter eller sminkeartikler som brukes rundt øynene.
*TIL balansert kosthold som gir et tilstrekkelig daglig behov for vitamin A er viktig. Det daglige kravet varierer på forskjellige stadier av livet. Tilskudd kan være nødvendig hvis diettinsuffisiens oppdages. Matvarer som er rike på vitamin A er - søte poteter, gulrøtter, mørkegrønne bladgrønnsaker, tomater, tørkede aprikoser, tropiske frukter (som mango), fisk, leverkjøtt etc.
*Unngå å bruke øyedråper fra en flaske 15 dager etter åpning, og kast dem når det ikke er nødvendig. Ikke prøv å oppbevare dem i kjøleskapet for fremtidig bruk. Hold øyedråper borte fra sminkeområdet der talkum, parfymer osv. Oppbevares. Behold flasket dekselet og ikke berør åpningen av dråpen. Kast alltid de første dråpene medisin når du begynner å sette øyedråper fra en flaske dagen etter.
*Fjern kontaktlinsene umiddelbart ved rødhet, gjenskinn, åpen utflod, overdreven vanning fra øynene, svie eller smerter. Ikke ignorere disse tegnene
*Hvis et fremmedlegeme faller i et øye, må du ikke gni øyet eller prøve å fjerne det med et stykke tøy, dekk det til med en ren bomullspute eller en steril øyepute og rapporter til en øyekirurg.
For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!