Populære Innlegg
Gi din daglige treningsøkt en utfordrende vri som Arjun Kapoor
Sett treningsmål med kjerneaktiviteter på neste nivå.
Å trene med en bosu øker muskelfleksibiliteten og hjelper til med å bygge kjernemuskulatur. (Arjun Kapoor/Instagram; designet av Gargi Singh) En av de mest utfordrende aspektene ved fitness er å ta opp noe så grunnleggende som en funksjonell trening og gi det en vri, en utfordring som ikke bare hjelper til med å puste frisk luft, men også øker nivået Fitness spill. Skuespiller Arjun Kapoor, som sist ble sett i Panipat, ga et glimt inn i hans treningsrutine på Instagram. 34-åringen, som har jobbet med vektproblemer i det siste, kan sees anstrenge seg på treningsstudioet for å få det revne utseendet.
Ta en titt!
lite tre med rosa blomster om vårenSe dette innlegget på InstagramLa oss riste litt opp i ting...
Et innlegg delt av Arjun Kapoor (@arjunkapoor) 16. januar 2020 kl. 04:59 PST
Mens han i den første kan ses ta tak i kamptau, en effektiv fettforbrenning og muskelbyggende øvelse, i den andre videoen, Ishaqzaade skuespiller kan sees forsøke bosu ball fjellklatrere.
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Arjun Kapoor (@arjunkapoor) 21. januar 2020 kl. 22:57 PST
Hvis du lurer på hvordan du gjør bosu (Both Sides Up) ball fjellklatrere, her er en rask guide
Se dette innlegget på Instagram
Et innlegg delt av Marlon (@marlon_iamfitness) 20. juli 2017 kl. 06.17 PDT
*Start i en modifisert push-up-posisjon over bosu-ballen mens du plasserer ett ben mellom armene.
*Hold hoftene senket og kjernen engasjert og kjør knærne inn mot brystet mens du veksler mellom bena.
*Fortsett med øvelsen til ønsket antall sett er fullført. Gå så fort som mulig i 60 sekunder. Det er viktig å holde formen hele veien.
Her er hvordan bosu ball fjellklatrere er effektive
Mens sit-ups, crunches, planker og annet styrker og toner muskler, brenner fjellklatreren også fett. Og når du er ferdig med en bosuball, forsterkes virkningen.
dyr funnet i den tropiske regnskogenSe dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av john_reggie90 (@john_reggie90fitness) 26. juli 2019 kl. 20.10 PDT
Balanse og fleksibilitet
Når bosu-ballen plasseres med den kuppellignende siden vendt mot gulvet, blir den en ustabil overflate som bidrar til å forbedre balansen. Når den plasseres med den kuppellignende siden opp, er bosu-ballen kjent for å forbedre fleksibiliteten ettersom den retter seg mot hele kjernen som et middels treningsnivå.
Styrketrening
Fjellklatrere som en sammensatt øvelse er kjent for å være en effektiv måte å jobbe med flere muskelgrupper og ledd samtidig som forbedrer funksjonell kondisjon. Bosu ball fjellklatrere går et skritt foran og målretter seg mot mage og skrå, mens de også involverer bryst, skuldre og triceps.