Populære Innlegg
Fra å forbedre humøret til å sove: Her er hvorfor naturlig sollys er avgjørende for deg
'Juster dagen din, vær oppmerksom på å få mer naturlig lys (ikke bare direkte sollys), som å trene ute i stedet for på treningsstudioet,' sa Dr Dixa Bhavsar om fordelene med sollys utover vitamin D
Å være utendørs har vist seg å forbedre søvnkvaliteten. (Kilde: Kareena Kapoor Khan/Instagram) Midt i pandemiske bekymringer har flere og flere helsepersonell foreslått hvordan soleksponering for en halv time daglig kan hjelpe opp vitamin D-nivået i kroppen, noe som anses som avgjørende for bein og muskelhelse. Men visste du at sol ikke bare er en kilde til vitamin D? Det har faktisk flere andre fordeler for ens helse.
Ta til Instagram, ayurvedisk utøver Dr Dixa Bhavsar foreslo hvordan sollys om morgenen, rett etter soloppgang til omtrent kl. 8 og ved solnedgang, kan hjelpe.
hvitt og lilla blomstrende tre
Se dette innlegget på Instagram
Dr Bhavsar nevnte hvordan vitamin D egentlig ikke er et vitamin.
Det er et immun- og energiforsterkende hormon som har stor innvirkning på helsen vår, sa hun.
Her er hva du må vite om solstrålene og helsen vår
Ifølge Dr Bhavsar er forskjellige lysbølgelengder (farger) tilstede på forskjellige tider av dagen og påvirker oss ulikt. Hver bølgelengde har en annen terapeutisk fordel.
*UVA -eksponering øker for eksempel nitrogenoksid som er en vasodilatator, som forbedrer blodstrømmen, forbedrer oksygenering, senker respirasjonsfrekvensen, senker blodsukkernivået.
*Det røde synlige spekteret som alltid er tilstede i løpet av dagen, berører mitokondrifunksjonen som øker energi og generell helse.
navn på lilla og blå blomster
*Fra naturlig lys lager vi også nevrotransmitterne serotonin, melatonin og dopamin som er kritiske for psykisk helse, inkludert å redusere angst, depresjon etc.
*Blått lys stimulerer oss og holder oss våkne. Det hjelper også med sesongens affektive lidelser og depresjon på grunn av hormonproduserende evner.
blomster som kommer tilbake hvert år
*Å være utendørs har vist seg å forbedre søvnkvaliteten og finjustere vår daglige døgnrytme også når vi lager melatonin ( søvn hormon) fra dagslys, og deretter skille ut melatonin etter fravær av blått lys i 2+ timer (derfor er blåblokkerende glass så viktige etter solnedgang).
Jeg anbefaler ikke å hensynsløst gå over bord med direkte sollys og begynne å brenne. Juster dagen din, vær oppmerksom på å få mer naturlig lys (ikke bare direkte sollys), som å trene ute i stedet for på treningsstudioet, sa hun.