Fra å forbedre hjertehelsen til huden: Kjenn de forskjellige fordelene med tranebær

Tranebær brukes i en rekke retter for å øke smaksspillet, hovedsakelig i form av juice, syltetøy og sauser.

Tranebær er rike på polyfenoler som er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Mange grønnsaker og frukt er fylt med antioksidanter og bør inkluderes i kostholdet. En slik frukt er tranebær -som er et kraftverk av essensielle næringsstoffer og er lastet med helsefordelende egenskaper. Den lille rødfargede frukten, som har en syrlig smak, er en utmerket kilde til mineraler, vitamin C, jern, kalium og kalsium. Brukes i en utvalg av retter for å øke smaksspillet, blir tranebær for det meste konsumert i form av juice, syltetøy og sauser.

Her er noen av fordelene du sannsynligvis trenger å vite om.

Rik kilde til antioksidanter

Tranebær er rik på vitamin C, og er et kraftverk av antioksidanter som bidrar til å øke immuniteten. Med tanke på de mange fordelaktige egenskapene, blir tranebær ofte referert til som en supermat. En halv kopp tyttebær inneholder bare 25 kalorier.

brun edderkopp med hvit buk

Legg til en vri på tradisjonelle søtsaker, prøv Amaranth Cranberry Bites denne Diwali

Bra for kardiovaskulær helse

Tranebær er rike på en type polyfenoler som er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom, diabetes , og slag. De er fettfrie, kolesterolfrie, lav i natrium og en god kilde til kostfiber. Inntak av høye fibre i store mengder reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, slag, hypertensjon, diabetes, fedme og noen tarmsykdommer betydelig. Det bidrar også til å redusere blodtrykk og kolesterolnivåer, forbedre insulinfølsomheten og øke vekttapet for overvektige personer.

blomster som trenger lite vann

Forhindrer blodpropp

Tranebærjuice inneholder en høy mengde salisylsyre som kan bidra til å redusere hevelse og forhindre blodpropp.

Se dette innlegget på Instagram

Tranebær- og eple -chia -syltetøy med timian (og nydelig varme aromatiske krydder). Lett å lage og raffinert sukkerfritt. Sjekk vår nye oppskrift på bloggen. #cranberry #apple #jam #chiaseeds #chia #chiajam #timian #cranberryjam #appljam #cranberryapple #cranberryapplejam #Autumninajar #hjemmelaget #refinedsugarfree #cookingfromscratch

Et innlegg delt av Vegeregis (@vegeregis) 12. november 2019 kl. 20:38 PST

Forebygging av urinveisinfeksjoner eller UTI

Ifølge en studie fra 2012 publisert i Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon (NCBI), den bioaktive komponenten, referert til som SSGG -fraksjon, som finnes i tyttebær kan bidra til å forhindre UTI.

bilder av trær med rosa blomster

Gi en glødende hud

Tilstedeværelsen av flavonoider, antioksidanter og antiinflammatoriske midler i tyttebær gjør underverker for å gi en sunn, strålende og smidig hud.

Tranebær anses som gunstig for hudens helse. (Kilde: iStock / Getty Images Plus)

Forbedrer tarmhelsen

Proantocyanidiner, pigmentene som gir tranebær sin karakteristiske røde farge, hjelper til med å forbedre tarmhelsen. I henhold til forskjellige studier tillater forbindelsene som finnes i tyttebær ikke at de skadelige mikroberene påvirker tarmen.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.