Fra behandling av ondt i halsen til behandling av diabetes: Kjenn de mange fordelene med denne vidunderlige bæren

Det vanlige forbruket av dette næringsrike bæret kan hjelpe og forbedre helsen din.

Forbruk av fiberrik mat kan bidra til å bygge immunitet. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Har du noen gang lurt på om det er en billig og alt-i-ett-mat som kan hjelpe deg med å holde deg frisk? Selv om de fleste frukter og grønnsaker er kjent for å bygge immunsystemet ditt, er det ingen som det indiske stikkelsbæret, populært kjent som amla, som behandler og forhindrer en rekke helseproblemer. Fra å kurere ondt i halsen til å behandle anemi, regnes amla for å være et rart bær Ayurveda . Det regelmessige forbruket i forskjellige former anbefales.

Amla er kjent for å øke produksjonen av røde blodlegemer i kroppen som hjelper til med å rense blod. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Her er noen av fordelene med amla:

1. Hjelper med å bygge immunitet

Det er en rik kilde til kostfiber og karbohydrater med bare 60 kalorier per 100 gram. Den har næringsstoffer som vitamin A, pyridoksin, riboflavin og mineraler som natrium, kalium, karoten, kalsium, kobber, sink, fosfor, mangan, magnesium og jern. Antioksidantene og vitamin C i amla bidrar også til å øke immuniteten sammen med å øke metabolismen og forhindre virale og bakterielle plager, inkludert forkjølelse og hoste. Selv om amlajuice kan være litt ubehagelig, men er svært gunstig. Den kan også konsumeres som et godteri som tilberedes med en blanding av amla, jaggery og steinsalt. To-tre godterier kan inntas rett etter måltider.

2. Hjelper fordøyelsen

Som en fiber-tett frukt, hjelper amla sunn avføring ved å holde mage-tarmkanalen ren. Dette forhindrer vanlige fordøyelsesproblemer, inkludert forstoppelse. Surhet og fordøyelsesbesvær kan også kontrolleres med amla. En halv teskje amla pulver med et glass varmt vann kan gi litt lettelse.

Amla spises i mange former. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

3. Diabetes

Som en rik kilde til krom, hjelper amla kroppen til å reagere på insulin som hjelper til med å håndtere insulinfølsomheten. Det hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået og kan inntas som en del av kostholdet. Det er imidlertid ingen erstatning for vanlig diabetesmedisin.

Type 2 diabetes: Den beste drikken å spise til frokost for å senke blodsukkeret hele dagen

4. Forebygger anemi

Amla er kjent for å øke produksjonen av røde blodlegemer i kroppen som hjelper til med å rense blodet. Siden amla er rik på antioksidanter, hjelper det å bekjempe frie radikaler som er ansvarlige for tidlig aldring. Det sies også at amla kombinert med jaggery er en god booster for hemoglobin.

5. Hår og hud

Den enkleste måten å bli kvitt flass og ha glatt hår er amla. Selv om vanlig forbruk kan hjelpe med den generelle hårhelsen, kan påføring av en blanding av amla pulver og yoghurt bidra til å rense hodebunnen og bli kvitt flass.

Amla kan konsumeres i rå form eller i form av en juice. Tørket amla -pulver er også en effektiv metode. Brukt i chutneys, pickles og andre matvarer, er amla en må-ha vinterfrukt. Du kan endre hele næringsverdien til maten du spiser med denne ingrediensen. Det er også rikt på kalsium og antioksidanter.

Hvis du leter etter de beste kildene til vitamin C, er amla (stikkelsbær) et ideelt valg. Jeg anbefaler på det sterkeste at du lager en pasta av amla og legger den til en liter drikkevann. Nipp til dette hele dagen, sa Dr. Nivedita Dadu, Nivedita Dadus dermatologiklinikk.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

høy tynn eviggrønn for privatliv