Fra å forbedre fordøyelsen til å bekjempe akne: Hvorfor må du ha mango i sommer

På tide å unne seg mango i sommer for god helse; en ernæringsfysiolog sier hvorfor

Liker du å ha mango? (Kilde: Pixabay)

Sommer kan klandres for å ha med seg mange sesongmessige problemer, men sesongen er også elsket for fruktene - en av dem er mango! Søt og fruktig, mango kan nytes på mange måter - som en chutney, syltetøy, shake, smoothie, pickes og så mye mer. Nylig ernæringsfysiolog Munmun Ganeriwal delte hvorfor vi alle må nyte sommerfruktens godhet på grunn av de mange helsemessige fordelene.

Hun brøt myten om at mangoer er fete, kaloririke, sa hun. Her er alle de gode grunnene til at du bør kjøle ned sommeren med mango.

Diabetes og overvekt

Lavt inn glykemisk indeks , mango er ikke bare trygt for diabetikere, men anbefales på det sterkeste da det gir vedvarende energi uten å øke blodsukkernivået. Det er fettfritt, kolesterolfritt og gjør deg ikke feit selv om du spiser det hver dag. Den oppløselige fiberen, pektin sammen med vitaminer og mineraler i den bidrar til å holde deg mett og mett over lengre tid.

vis meg et bilde av et eiketre

brun edderkopp med feit kropp

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 'Yuktahaar' av Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD og infertilitet

Rik på vitamin B6, en mango om dagen vil bidra til å regulere hormoner og redusere PMS eller premenstruelt syndrom. Mango er rik på vitamin E, og kalles 'kjærlighetsfrukt', da den regulerer kjønnshormoner og øker sexlysten.

Fordøyelse og hudproblemer

Den prebiotiske fiberen den inneholder, letter tarmbevegelsen og holder fordøyelseskanalen ren. Vitamin A i mango gjør det til hudens beste venn. Det hjelper mot akne og er mot aldring.

Blodtrykk og skjoldbrusk

ulike typer bartrær

Hold blodtrykket under kontroll med mango. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Som en utmerket kilde til vitamin C, virker det mot å senke kroppens blodtrykk. Magnesiumet i mango omdanner det inaktive T4 -skjoldbruskhormonet til den aktive formen for T3, og forbedrer dermed metabolismen i kroppen.

Kolesterol og hjertesykdom

De høye nivåene av folsyre i den reduserer serumkolesterolnivået, spesielt LDL -kolesterol i kroppen. Lastet med forbindelser kalt polyfenoler som er sterke antioksidanter, beskytter den mot hjertesykdom og kreft, nevnte hun.

blomster som trenger lite vann

Hvordan ha?

Bløtlegg mangoen i vann i 30 minutter før du spiser

Beste tid å spise: 11-17

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.