Populære Innlegg
Helsetips: Hvordan håndtere kolesterol naturlig
Du trenger bare å gjøre noen endringer i livsstilen din for å senke dårlig LDL-kolesterol og øke det gode HDL-kolesterolet for et sunt liv.
Mat spiller en viktig rolle i å opprettholde kolesterol. (Kilde: Thinkstock Images) Kolesterol er en viktig komponent i kroppen vår, men det regnes også som en skurk. En vokslignende substans laget av leveren, den spiller en viktig rolle i den normale funksjonen til systemet vårt, men bare når det har kontroll. Men til tider lager kroppen mer enn vi trenger, og dette overskuddet fortsetter å sirkulere i blodet.
Høye nivåer av kolesterol i blodet kan blokkere blodårene og øke muligheten for hjertesykdommer og hjerneslag, og indianere faller i kategorien 'høyrisiko'. Spørsmålet er, hvordan kan vi slå kolesterol naturlig? Du trenger bare å gjøre noen endringer i livsstilen din for å senke dårlig LDL-kolesterol og øke det gode HDL-kolesterolet for et sunt liv.
Kanchan Naikawadi, spesialist i forebyggende helsetjenester, Indus Health Plus, Delhi forteller oss hvordan:
Oliven olje: Olivenolje inneholder antioksidanter som kan senke LDL-kolesterolet uten å flytte HDL-kolesterolnivået. Å konsumere omtrent to spiseskjeer (ca. 23 gram) olivenolje om dagen gir enorme hjertehelsefordeler.
Omega 3: Omega 3 fettsyrer øker HDL. Rik kilde til Omega 3 finnes i fisk, linfrø, nøtter og mandler.
Hvitløk: Ingrediensen som gir smak til maten vår, gir også smak til helsen vår. Det senker kolesterolet, forhindrer blodpropp, reduserer blodtrykket og beskytter mot infeksjoner. Spis to til fire ferske nellik om dagen.
Te: Svart te er et godt forsvar mot LDL-kolesterolnivåer. Det anbefales å ha en kopp svart te daglig.
Fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet hjelper deg med å kontrollere vekten, og reduserer dermed sjansene for å utvikle tilstander som kan belaste hjertet ditt, som høyt blodtrykk og diabetes. Det reduserer også stress, som er en viktig faktor ved hjertesykdom. 30 minutter med trening er alt du trenger for å holde det i sjakk.