Fra fisk til tomater: Matvarer som hjelper deg med å få klar, akne-fri hud

Tilsett selen, sink, omega 3 og vitamin E -rik mat som solsikkefrø, guava, kiwi, appelsiner, egg, hvetekorn, egg, sjø ugress og linser, 'foreslo Lakshita Jain, sertifisert klinisk diettist, foreleser, diabetespedagog, kjøttteknolog , og grunnlegger av NUTR

Spiser du sunt? (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Sliter du med kviser, blokkerte porer, pigmentering, akne eller andre hudrelaterte problemer? Da er det på tide at du gjør noen diettendringer.

Ren spising er viktig for å rense huden din. Pigmentering oppstår på grunn av overflødig melanin som skilles ut i blodet. Ingen mengde hudlasere og kjemiske peeling vil gi deg klar hud med mindre og til du renser blodet ved å spise rent. Den rene dietten bør inneholde to porsjoner frukt og fem porsjoner grønnsaker per dag. Tilsett selen, sink, omega 3 og vitamin E -rik mat som solsikkefrø, guava, kiwi, appelsiner, egg, hvetekorn, egg, sjø ugress og linser, foreslo Lakshita Jain, sertifisert klinisk diettist, foreleser, diabetespedagog, kjøttteknolog og grunnlegger av NUTR

Dette, sa hun, må kombineres med å drikke mye vann. 75 prosent av kroppen vår består av vann og hver 27. dag genereres nye hudceller. Ved å spise rent og drikke vann kan du rense huden din innen en måned, la hun til.

Her er noen matvarer som hjelper deg med å få klar hud, som foreslått av eksperten.

hvor mange typer grønnsaker er det

Fisk

Å spise to porsjoner fet fisk per uke som laks, makrell og sild kan hjelpe deg med glødende hud. Fisk er den beste kilden til Omega-3, i tillegg til å være rik på vitamin E og sink. Å spise fisk kan redusere akne og rødhet.

Fiskeoljetilskudd

Å spise fiskeolje er en annen god måte å få klar hud på. Tilsett 1200 mg fiskeolje myk gel som erstatning for fisk.

For hud uten kviser er godt kosthold avgjørende. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Linfrø

Linfrø er en utmerket vegetarianer omega 3 kilde. Den har vannretensjonsevne for å holde deg hydrert og beholde hudens fuktighet. Å spise to ss linfrø om dagen bidrar til å redusere akne, jevne ut hudtoner og fremme en sunn glød.

Linfrøolje supplement

Linfrø kan også hjelpe til med å balansere hudens pH, forbedre elastisiteten og behandle akne. Du kan erstatte linfrø med et 500 mg linfrøoljetilskudd.

Tomat

Tomater er rike på lykopen. Påføring av tomat på huden kan hjelpe mot pigmentering, mens du spiser den holder huden hydrert og glødende. Ha en tomat hver dag med blandet kokos på ettermiddagen. Det vil få huden din til å lyse i løpet av en uke.

Sitronvann

Hydrert hud vil løse 90 prosent av hudproblemene. To glass sukkerfritt sitronvann hjelper til med å rense huden. Du kan også konsumere kokosvann.

Kollagenrik mat

svart bille med hvit stripe

Å legge til kollagentilskudd for klar hud er en ny trend. Røyking, forurensning og UV -stråler kan ødelegge hudens kollagen som får den til å se løs og kjedelig ut. Men ingen kosttilskudd vil fungere hvis dietten din ikke er fast. Legg til naturlig kollagenrik mat som fisk, kylling, eggehviter, sitrusfrukter, bær, røde og gule grønnsaker og hvitløk. Forskning har vist at tilsetning av klorofyllrik mat som hvetegress, spinat, byggfrø og alfalfa også kan øke hudens kollagen.

Citrullinrik mat

Citrulline er kjent som en før trening supplement. Men det har også anti-aging egenskaper. Vannmelon er en av de beste matkildene til L-citrullin sammen med belgfrukter, kjøtt og nøtter som også inneholder aminosyren.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!