Fra å øke hjertehelsen til å kontrollere vekten: Nyt de mange fordelene med fiken eller anjeer

Tørket fiken er tilgjengelig hele året og regnes som en sunn matbit.

Personer med en søt tann kan ha tørket fiken som en sunn erstatning for dessert. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tørr frukt regnes som en rik kilde til antioksidanter som i tillegg til å holde oss friske, driver bort sultfølelsen. Enten rosiner, mandler , cashewnøtter eller bær, alternativene er mange. Av disse er anjeer eller fiken ansett som ekstremt fordelaktig ettersom de er rike kilder til vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, sink, kobber, mangan og jern .

Tørket fiken, som er rund i form, er tilgjengelig hele året og regnes som en sunn matbit som har en høyere konsentrasjon av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Den kan også brukes til å lage søtsaker, syltetøy og andre konserver.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av 설 S E O L (@seo_u_l) 10. november 2019 kl. 5:00 PST

Her er fordelene med tørket fiken som du må merke deg:

*Fiken er rik på kalium og hjelper til med å vedlikeholde blodtrykk . Ikke bare det, det sikrer også at fordøyelsessystemet er optimalt. Dens kostfibre kan enkelt fylle magen og holde deg fyldigere over lengre tid, og også stimulere avføringen.

*Tilstedeværelsen av fenol, omega-3 og omega-6 fettsyrer i fiken bidrar til å holde kontroll på kardiovaskulær helse. Disse fettsyrene reduserer risikoen for koronar hjertesykdom og har en hemmende effekt på triglyserider (som er en type fett som finnes i blodet), noe som får deres totale antall til å falle.

små røde bær i gården giftige

*Fiken hjelper til med å gå ned i vekt og anbefales generelt for overvektige pasienter. Imidlertid, når det tas med melk, har det en negativ effekt og kan også føre til vektøkning.

Munching på disse tørre fruktene kan hjelpe deg med å holde deg i form!

*Personer med en søt tann kan ha fiken som en sunn erstatning for dessert. Sødme -nivået er ganske høyt i denne tørre frukten, slik at den kan mette søtsuget og også legge til mindre kalorier i kroppen din.

*Menneskekroppen krever rundt 1000 mg kalsium per dag for å oppfylle det daglige kravet. Siden kalsium ikke produseres av kroppen, bidrar det vi spiser utelukkende til dette kravet. Tørkede fiken er en god kilde til kalsium. Ofte klarer vi ikke å oppfylle det fastsatte kravet til tross for at vi har melk, som er den høyeste kilden til kalsium. Derfor er det viktig å inkludere andre matkilder til kalsium som fiken i kostholdet vårt.

Her er en spesiell oppskrift.

Hveteflager barfi med tørkede fiken av Kellogg’s

Tørket fiken gir en sunn dessert.

Tilberedningstid: 50 min
Serverer 2

Ingredienser:

1 kopp - Kellogg’s hveteflager knust pulverisert
1/2 kopp - ricinussukker
1/2 kopp - Ghee
2 ss - Kardemomme pulver
1 kopp - hakket fig
1/2 kopp - tørket khoya
1 ss - Knuste mandler
1 ss - Knuste pistasjenøtter
3 kopper - vann

Metode:

*Tilsett to kopper vann i en stor panne. Tilsett hakkede fiken og kok i 10 minutter.

*Ta bort; slip den til en pasta.

*Sett den tilbake i kjelen, tilsett en kopp vann, sukker, ghee og khoya.

*Rør på lav flamme.

*Kok til alt kommer sammen. Når khoya er karamellisert, avslutt med tilsetning av kardemommepulver.

*Brett inn hveteflager grovt pulver.

*Legg den i et smurt brett, dryss nøtter på toppen og trykk den ved å kjevle en kjevle på den.

*La det stå i romtemperatur i 4-5 timer.

*Skjær og server.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.